Правильное Питание Для Похудения. Худеем, используя простой принцип питания

| | , ,

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #голод

У этого принципа есть много названий — периодическое, интервальное или скрытое голодание.

Также он известен под кодовыми названиями 16/8, 14/10 и 20/4.

Что же это за таинственные цифры? А все очень просто. Сутки делятся на 2 части:

1 часть — не едим

2 часть — едим.

Согласно этой системе, первая цифра — количество часов, в течение которых мы не принимаем пищу, вторая цифра — количество часов, в течении которых можно кушать.

То есть 16 часов не едим, 8 часов едим.

Начать можно с более легкой схемы — 14 часов не едим, 10 едим. Причем время начала интервала приема пищи вы выбираете сами, как вам удобно. Например,

с 10 до 20 — прием пищи

с 20 до 10 — голодовка (это вариант 14/10)

Вариант 16/8:

с 10 до 18 — прием пищи

с 18 до 10 — голодовка.

Все очень просто. Для достижения наилучшего результата рекомендуется употреблять овощи, постное мясо, кисломолочные продукты.

Ограничить мучное, сладкое, соленое.

Такой режим питания противопоказан:

  • при туберкулезе
  • заболеваниях сердца
  • диабете
  • повышенном или пониженном давлении
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
  • лицам младше 18 лет
  • при беременности и в период лактации

Плюсы системы:

  • переносится легче психологически (никаких запретов на продукты нет)
  • можно подстроить фазы питания под свой режим

Минусы:

  • нелегко перестроится на такой непривычный режим
  • эффективность мало изучена

Стоит сказать, что такой системы питания, 16/8 придерживается Хью Джекман. А диетолог Поль Брегг считает, что система периодического голодания запускает процесс омоложения организма.

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Оставьте комментарий