0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Женщины, #Красота, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни

К 50 годам многие женщины впервые в жизни сталкиваются с проблемой лишнего веса. Они не знают, как бороться с лишними килограммами, ведь раньше не приходилось об этом задумываться. Для таких дам очень пригодятся советы специалистов – диетологов, фитнес-тренеров, косметологов и даже психологов. Давайте узнаем, как советуют бороться с этой неэстетичной проблемой специалисты.

Диетологи советуют женщинам старше 50 разделять еду на несколько приемов в течение дня. Например, если раньше вы питались 2-3 раза в день, то теперь лучше разделить это же количество еды на 5-6 приемов. В идеале, конечно же, каждый прием пищи должен содержать разный набор продуктов и блюд, чтобы организм полноценно получал все необходимые вещества. Частое питание помогает забыть о расстройствах пищеварения, вспучивании, а также разгонит обмен веществ.

Так как после 50 лет гормональный фон организма начинает меняться, женщин часто преследуют перепады настроения, раздражительность. Чтобы свести к минимуму эти явления, желательно употреблять продукты, которые содержат триптофан и способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Триптофаном богаты сушеные финики, бананы, помидоры, фенхель. Также выработке серотонина способствует пища с содержанием белка – яйца, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, овсянка, кунжутные семена.

Фитнес-тренеры, конечно же, советуют не забывать следить за своей физической формой. Примерно в 50 лет большинство женщин начинают замечать признаки менопаузы. В этот период организм перестраивает свою работу, и эти изменения сильно влияют как на здоровье, так и на физическое состояние тела. Мышцы слабеют, теряют тонус, уменьшается количество женского гормона эстрогена, который раньше отвечал за подтянутость кожи и тела. Из-за этих процессов женское тело теряет тонус, оплывает, становится грузной.

Чтобы фигура меньше страдала от изменений, необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями, делать растяжку, ходить примерно 10-12 тысяч шагов каждый день. Кроме того, обязательно нужно посещать врача, сдавать анализы и проверять кровь, сахар, лецитин, гормоны.

Косметологи помогают скрывать и по возможности убирать возрастные изменения лица, шеи и декольте. После 50 лет кожа начинает терять тонус, становится дряблой, овал лица оплывает, появляются морщины. Замедлить эти процессы отлично помогает лицевая гимнастика, которая возвращает мышцам лица утерянный тонус.

Косметические средства по уходу за собой должны включать увлажняющие, питательные компоненты, а также солнцезащитный фактор. Можно сделать средство для ухода за лицом своими руками. Один из простых рецептов – смешать оливковое масло и яйцо и регулярно наносить на лицо. Отлично подтягивает кожу мед, но его можно использовать только тем, у кого нет аллергии.

Психологи же больше беспокоятся об эмоциональном состоянии женщины. К 50 годам у женщин, как и у мужчин, бывает кризис среднего возраста. Женщина переосмысливает прожитую жизнь, задумывается о том, чего она добилась и что из себя представляет. Особенно трудно приходится дамам, которые, например, не родили детей или не достигли желаемого успеха.

Не стоит заниматься самобичеванием, это не приведет ни к чему хорошему. Помните, что у вас впереди еще столько же лет, сколько осталось позади. И в будущем вас может ожидать что-то очень хорошее, если не обесценивать жизнь и не настраиваться на худшее.

Спасибо, что прочитали статью. Если она была вам интересна, поставьте лайк и подпишитесь на канал, так вы не пропустите новые материалы. Пожалуйста, поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях, буду очень благодарна 🙂

182 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru 50+

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Подготовка клевых червей к рыбалки

Previous article

Советы при покупке б/у мебели

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...
Здоровый Образ Жизни

Как я сбиваю аппетит и быстро наедаюсь, худея без диет. Мои способы

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Немного о себе и опыте похудения: С системой правильного питания я давно дружу. Начинала, как и многие, с простого сокращения ...

Comments

Leave a reply