#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни
9?? Как перестать объедаться??
? Если переиначить знаменитую фразу Марка Твена про курение: «Нет ничего проще, чем бросить объедаться. Я сам тысячу раз бросал» ?? А если серьезно, то исключив случаи различных расстройств, которые требуют посещения психолога, каждый сможет сам справиться с данной ситуацией.
Правда, от переедания не получится избавиться моментально. Не бывает такого, чтобы — бац — и вы сразу начали питаться умеренно, вставать из-за стола, когда еще не объелись, спокойно контролировать объемы поглощаемого сладкого и т.д.?
Однако, я видел множество случаев, когда у людей за несколько месяцев проблема переедания как бы… исчезала. Да, при этом был контроль макро и микронутриентов, но было и ключевое отличие от всех диет — человек позволял себе есть все.?
А большинство диет заставляют нас исключить какую-то группу продуктов, что не может не напрягать психику. Но если мы всегда знаем, что можем себе позволить, что угодно, так как запретов нет, то психика… спокойна.?
И это было ключевое отличие от тех, кто садился на ПП с лозунгом: «С завтрашнего дня ни сладкого, ни мучного даже нюхать не буду». С такой позицией рано или поздно случается срыв, который переходит в недельные объедания.?
На обычном здоровом и сбалансированном рационе у вас тоже может быть срыв. Но вы его контролируете. Или вообще планируете (читмилы, читдеи и т.п.). Сорвались, кайфанули, а на завтра еще и вес меньше стал, так как уровень кортизола понизился ???
?? Как научиться подтягиваться? Совсем ослаб, возраст 35, вес за сотку, давно не тренил.?
? Первое — избавиться от лишнего веса. Даже не говоря о куче плюсов для здоровья, представь, насколько станет проще, когда скинешь 15-20 кг лишнего веса. Возможно только этого хватит, чтобы суметь подтянуться.?
Второе — так как пока ты не можешь в одном подходе делать 10-15 подтягиваний, делай много подходов, но по 1-му подтягиванию (со стула, с резинкой, в свободном висе). Я так подростком и научился подтягиваться. Просто, каждый раз входя и выходя из комнаты, запрыгивал на турнике. Раз по 20 в день ??
Третье — не ищи секретных методик. Не трать время на то, чего не существует ??
»
Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…
Реклама партнеров
Закажите модные УГГИ UGG AUSTRALIA
Более 10-ти различных моделей и цветов на любой вкус и цвет
НОВИНКА! Массажная подушка с прогревом
Снимайте отёки, мышечное напряжение и усталость
Переходите на сайт, кликнув по картинке