Здоровый Образ Жизни. FAQ по ЗОЖ. Вопросы 9-10

| | , , ,

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни

9?? Как перестать объедаться??

? Если переиначить знаменитую фразу Марка Твена про курение: «Нет ничего проще, чем бросить объедаться. Я сам тысячу раз бросал» ?? А если серьезно, то исключив случаи различных расстройств, которые требуют посещения психолога, каждый сможет сам справиться с данной ситуацией.

Правда, от переедания не получится избавиться моментально. Не бывает такого, чтобы — бац — и вы сразу начали питаться умеренно, вставать из-за стола, когда еще не объелись, спокойно контролировать объемы поглощаемого сладкого и т.д.?

Однако, я видел множество случаев, когда у людей за несколько месяцев проблема переедания как бы… исчезала. Да, при этом был контроль макро и микронутриентов, но было и ключевое отличие от всех диет — человек позволял себе есть все.?

А большинство диет заставляют нас исключить какую-то группу продуктов, что не может не напрягать психику. Но если мы всегда знаем, что можем себе позволить, что угодно, так как запретов нет, то психика… спокойна.?

И это было ключевое отличие от тех, кто садился на ПП с лозунгом: «С завтрашнего дня ни сладкого, ни мучного даже нюхать не буду». С такой позицией рано или поздно случается срыв, который переходит в недельные объедания.?

На обычном здоровом и сбалансированном рационе у вас тоже может быть срыв. Но вы его контролируете. Или вообще планируете (читмилы, читдеи и т.п.). Сорвались, кайфанули, а на завтра еще и вес меньше стал, так как уровень кортизола понизился ???

?? Как научиться подтягиваться? Совсем ослаб, возраст 35, вес за сотку, давно не тренил.?

? Первое — избавиться от лишнего веса. Даже не говоря о куче плюсов для здоровья, представь, насколько станет проще, когда скинешь 15-20 кг лишнего веса. Возможно только этого хватит, чтобы суметь подтянуться.?

Второе — так как пока ты не можешь в одном подходе делать 10-15 подтягиваний, делай много подходов, но по 1-му подтягиванию (со стула, с резинкой, в свободном висе). Я так подростком и научился подтягиваться. Просто, каждый раз входя и выходя из комнаты, запрыгивал на турнике. Раз по 20 в день ??

Третье — не ищи секретных методик. Не трать время на то, чего не существует ??

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Реклама партнеров


Закажите модные УГГИ UGG AUSTRALIA
Более 10-ти различных моделей и цветов на любой вкус и цвет





НОВИНКА! Массажная подушка с прогревом
Снимайте отёки, мышечное напряжение и усталость
Переходите на сайт, кликнув по картинке


Массажная подушка с прогревом

Оставьте комментарий