Здоровый Образ Жизни. Ем пельмени с пиццей и худею. Мой главный принцип стройности

Здоровый Образ Жизни. Ем пельмени с пиццей и худею. Мой главный принцип стройности

Здоровый Образ Жизни. Ем пельмени с пиццей и худею. Мой главный принцип стройности

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #диеты

Часто слышу от людей, как они упорно следуют намеченому плану, трудятся, диеты соблюдают… И практически все срываются, но это другая история уже:)

Я не обладаю такой выдержкой и дисциплиной, как мой знакомые. Мне бывает сложно отказаться от вкусной еды.

Неважно худею я или просто держу вес, я всегда себя позволяю, то, что хочу: сладости, пиццы, выпечку…просто не понимаю, как можно выдерживать подолгу разлуку с этими штуками?выпечку… не могу выдержать долгой разлуки с этими штуками!

То, что отличает мой подход от остальных, я знаю, сколько мне нужно съесть, что бы был результат. Речь идёт о дефиците энергии в организме, чтобы худеть.

Например, я знаю, чтобы быть на плаву мне достаточно потреблять 1700 ккал каждый день. Но если я чувствую, что мне пора худеть (такое регулярно случается) я снижаю мою норму сначала на 10, а затем на 15%

Высчитать это легко: 1700 – (1700*10/100) = 1530 ккал нужно мне, что бы начать скидывать лишние кг.

Средняя пицца 200 гр = 266*2 = 532 примерно ккал. Пельмени, например 275 ккал за 100 гр. Ну вот, значит можно скушать пиццу, пельмени и ещё что нибудь:)

Вы можете есть самые полезные и правильные продукты, но не подозревать, что они обладают огромным энергетическим потенциалом. обращайте внимания на состав и количество ккал.

Чаще всего это так называемые полезная еда с жирными кислотами омега 3,6 и кучей сахара: сыр, разные орехи, бананы.

Куча сахара и Куча сахара и “полезного” жира

Уходите в отрыв на выходных?

Скорее всего потому что сильно ограничиваете себя. Не удивительно, что хотите себя порадовать. Такие уж мы – люди, эмоциональные. Ну хочется же уйти в отрыв, когда всю неделю держал себя в руках! И весь результат снова на смарку.

Составьте свой план и двигайтесь к успеху! Дисциплина и регулярность ваши друзья.

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий