0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса! Скрыть объявление

    Подобные вопросы мне задают почти каждый день. Почему так получается? Вроде бы человек перешел на правильное питание, подключил активные тренировки, ест помалу…. в воз (то есть вес) и ныне там. Разбираемся с причинами в этой статье.

    Для начала вспомним, что изначально, по своей природе, женщина не должна быть слишком активной. Мужчина — добытчик, охотник. Ему присуще физическая активность. А женщина — хранительница очага, отвечает за уют в доме и воспитывает детей.

    Не будем вдаваться в подробности о том, что сейчас всё поменялось, «всё смешалось в доме Облонских» и женщина вынуждена быть и добытчиком, и охотником, и хранительницей очага…

    Изначально по природе все активные качества присущи мужчине. И природа задумала так, что в его организме вырабатываются определенные «мужские» гормоны, дающие ему силу и выносливость.

    Однако, если женщина вдруг решила записаться в тренажерный зал, чтобы похудеть, и ежедневно по часу в день изнуряет себя упражнениями, в её организме начинают вырабатываться те самые «мужские» гормоны. А среди них — адреналин, тестостерон, кортизол. Это гормоны стресса, помогающие человеку выжить в экстремальных условиях.

    Если в женском организме вырабатывается больше тестостерона, то количество эстрогенов автоматически уменьшается. Что мы получаем? Мышцы увеличиваются, а жир не уходит, при этом концентрируется в области живота. Нехватка эстрогенов приводит к локализации жира по мужскому типу — андроидному, когда жир распределяется в абдоминальной области.

    Именно гормоны эстрогены помогают распределять жир равномерно, по всему телу. Их нехватка приводит к «мужской» фигуре, когда увеличивается верхняя часть туловища. Наверное, вы встречали женщин за 50 с худенькими ножками и большим животом и верхней частью тела?

    Идем дальше. Гормон кортизол — тоже стрессовый гормон — заставляет организм накапливать жир. Этот гормон усиливает у вас чувство голода, а съеденные калории откладываются про запас.

    Ваш организм не понимает, что вы просто занимаетесь физкультурой. Он решил, что в вашей жизни наступили тяжелые времена (ведь вы резко увеличили свою двигательную активность) и снабжает вас дополнительным жирком на случай внезапного отсутствия пищи.

    Всё выше сказанное особенно касается женщин, перешагнувших рубеж менопаузы. Ведь в этом периоде жизни женщины количество эстрогенов в организме резко снижается. Организму и так тяжело избавляться от лишних калорий. А тут еще и гормоны стресса.

    На мой взгляд (по многолетнему опыту), слишком активная физическая нагрузка не приводит ни к чему хорошему. Тем более к снижению веса.

    Физическая активность должна быть умеренная, посильная и даже приятная. Лучше совершать ежедневные пешие прогулки в течение 0,5-1 часа, чем до седьмого пота ежедневно изматывать себя на тренировках, которые не каждому молодому организму под силу.

    Если вы все же хотите куда-то записаться, чтобы заниматься в группе, то пусть это будут мягкие, женские занятия — пилатес, йога.

    Если вы достаточно дисциплинированы, чтобы самостоятельно заниматься дома, то выполняйте несложные упражнения 2-3 раза в неделю по 1 часу.

    Вот список упражнений, подходящих для женщин после 40-50 лет:

    -Интервальная ходьба — идеальное упражнение для желающих похудеть после 50 лет
    -7 простых упражнений для укрепления мышц живота. Подходят для людей с большим весом
    -Виброгимнастика: всего 30 секунд для стройности и здоровья
    -Полезнейшее упражнение для метаболизма, лимфотока и позвоночника
    -Всего 4 минуты: упражнение для активного жиросжигания
    -Физкультура после 40 лет: чего следует избегать, чтобы не навредить здоровью
    -5 супер-упражнений для жиросжигания: всего 5 минут в день!





    Разумеется, одних упражнений недостаточно. Врачи и диетологи пришли к единому мнению, что вес и здоровье на 80% зависят от питания.

    Чтобы похудеть, очень важно организовать правильный сбалансированный рацион, в котором правильно распределены и белки, и жиры, и углеводы.

    Когда ваш организм будет получать все необходимое и в то же время ничего лишнего, он легко и без борьбы будет избавляться от ненужного балласта — лишнего веса.

    Если вы сомневаетесь в своем питании, не знаете, как правильно составить свой рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.

    К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов — почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям — меню достаточно сытное и разнообразное.

    ***

    С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.

    29 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Школа Снижения Веса

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Дешевое, простое и очень эффективное отопление теплицы

    Previous article

    Как выбрать аксессуары, учитывая цвет и геометрию пространства?

    Next article

    You may also like

    Comments

    Leave a reply