0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Продукты, #Полезныепродукты

    Традиционно, яйца принято употреблять на завтрак в вареном виде, а может в омлете или яичнице. Но на самом деле они настолько полезны, что являются прекрасным вариантом для обеда, ужина или даже для перекуса. Иначе говоря, в ежедневном рационе яйца очень важны, осталось лишь выбрать в каком виде и когда.

    Почему следует есть яйца?

    1. Они улучшают холестерин. Да, вам не показалось, яйца, которые принято считать источником холестерина реально способны с ним бороться.

    А дело в том, что холестерин вырабатывает печень. И если с натуральными продуктами холестерина в наш организм попадает в достаточном количестве, то печень вырабатывает его меньше, а если с едой его попадает мало, то печень вырабатывает его больше.

    Существуют исследования, согласно которым видно, что яйца в ежедневном рационе повышают «хороший» холестерин в крови и улучшают качество «плохого» холестерина.

    2. Улучшают работу мозга. В желтке содержится ценное вещество холин, который способствует лучшей умственной работе. Также для беременных холин важен для правильного развития нервной системы и мозга плода.

    3. Содержит полноценный качественный белок. В яичном белке содержится большинство всех необходимых для человека аминокислот. Если по 10-ти бальной системе оценить качество яичного белка, то он получит максимальный балл 10.

    4. Очень полезен для зрительной системы. Лютеин и зеаксантин в составе яйца способны защищать роговицу глаза в любом возрасте, но особенно эффективны при возрастных изменениях зрения роговицы (при развитии катаракты). Всего 1-2 яйца в день повышают уровень лютеина в организме на 28-50%, а зеаксантина – аж на целых 114-142%.

    5. Мощный источник энергии. Самое обыкновенное куриное яйцо, на самом деле, является уникальным суперфудом, который содержит белки и жиры. При употреблении 1-2 яиц в течение дня организм получает источник долгих и насыщенных калорий. Идеальный вариант еды для тех, кто следит за своим питанием и старается избавиться от лишних килограммов.

    Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал, где каждый день мы публикуем статьи на тему полезной еды, а также посетите группу ВКонтакте

    14 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Есть здорово!

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Как приготовить кекс в кружке в микроволновке за 5 минут

    Previous article

    Поймали три ведра рыбы за два дня или как я научилась рыбачить.

    Next article

    You may also like

    More in Еда

    Еда

    Легкие перекусы для веганов и вегетарианцев

    #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Вегетарианство, #Веганство, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Забота о своем теле, организме и фигуре — это не значит отказ от еды. Это правильное понимание ...

    Comments

    Leave a reply