0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Продукты, #Полезныепродукты

Традиционно, яйца принято употреблять на завтрак в вареном виде, а может в омлете или яичнице. Но на самом деле они настолько полезны, что являются прекрасным вариантом для обеда, ужина или даже для перекуса. Иначе говоря, в ежедневном рационе яйца очень важны, осталось лишь выбрать в каком виде и когда.

Почему следует есть яйца?

1. Они улучшают холестерин. Да, вам не показалось, яйца, которые принято считать источником холестерина реально способны с ним бороться.

А дело в том, что холестерин вырабатывает печень. И если с натуральными продуктами холестерина в наш организм попадает в достаточном количестве, то печень вырабатывает его меньше, а если с едой его попадает мало, то печень вырабатывает его больше.

Существуют исследования, согласно которым видно, что яйца в ежедневном рационе повышают «хороший» холестерин в крови и улучшают качество «плохого» холестерина.

2. Улучшают работу мозга. В желтке содержится ценное вещество холин, который способствует лучшей умственной работе. Также для беременных холин важен для правильного развития нервной системы и мозга плода.

3. Содержит полноценный качественный белок. В яичном белке содержится большинство всех необходимых для человека аминокислот. Если по 10-ти бальной системе оценить качество яичного белка, то он получит максимальный балл 10.

4. Очень полезен для зрительной системы. Лютеин и зеаксантин в составе яйца способны защищать роговицу глаза в любом возрасте, но особенно эффективны при возрастных изменениях зрения роговицы (при развитии катаракты). Всего 1-2 яйца в день повышают уровень лютеина в организме на 28-50%, а зеаксантина – аж на целых 114-142%.

5. Мощный источник энергии. Самое обыкновенное куриное яйцо, на самом деле, является уникальным суперфудом, который содержит белки и жиры. При употреблении 1-2 яиц в течение дня организм получает источник долгих и насыщенных калорий. Идеальный вариант еды для тех, кто следит за своим питанием и старается избавиться от лишних килограммов.

Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал, где каждый день мы публикуем статьи на тему полезной еды, а также посетите группу ВКонтакте

14 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Есть здорово!

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как приготовить кекс в кружке в микроволновке за 5 минут

Previous article

Поймали три ведра рыбы за два дня или как я научилась рыбачить.

Next article

You may also like

More in Еда

Выпечка

Кекс «Луиза»

#Еда, #Рецепты, #Выпечка, #Кухня, #Десерты Приготовление такого кекса займет немного времени и десерт к чаю порадует домашних или гостей. На 6 порций понадобится: ...
Еда

Что быстро приготовить на ужин?

#Еда, #Рецепты, #Кухня Доброго времени суток! С работы я прихожу поздно и передо мной стоит задача: быстро и вкусно приготовить ужин, чтоб накормить ...

Comments

Leave a reply