0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Всем привет! Сегодня отвес 500 г. На весах 117,3 кг. Понемногу возвращаю достигнутый неделей ранее вес 116,5. Вот что значит сорваться. Прошло 4 дня, а я смогла сбросить только 1 кг 200 г из набранных за два дня 2 кг. Настроение сегодня уже лучше, чем вчера.

    На работу попробовала было пойти пешком, но уже через 10 минут ходьбы поняла, что очень легко оделась и поехала на автобусе. На улице срывался снег, а я в туфлях и легкой курточке. Сегодня вечером иду на тренировку.

    План питания на сегодня:

    Завтрак:

    Хлебцы — 30 г, сыр — 40 г, мед 2 ложечки — 40 г, чай, чернослив — 90 г (556 ккал)

    Фото из открытого источника Фото из открытого источника

    Перекус:

    яблоки — 2 шт — 256 г, хлебцы — 30 г (197 ккал)

    Фото из открытого источника Фото из открытого источника

    Обед:

    горбуша в собственном соку — 250 г, капуста тушеная — 300 г, хлебцы — 30 г (519 ккал)

    Фото из открытого источника Фото из открытого источника

    Перекус:

    ряженка 2.5% — 250 г (132 ккал)

    Фото из открытого источника Фото из открытого источника

    Ужин:

    капуста тушеная — 350 г, стакан ряженки 2.5% — 250 г (217 ккал)

    Фото из открытого источника Фото из открытого источника

    Итого за день — 1620 ккал

    А сейчас рецепт нового блюда пп

    Конверт из лаваша с сыром и огурцом

    Фото из открытого источника Фото из открытого источника

    Для приготовления нам понадобятся:

    Тонкий лаваш

    Сыр — 200 г.

    Огурцы — 300 г.

    Зелень рубленная — 4 столовые ложки

    Способ приготовления:

    Разложить на столе лист лаваша, нарезать его на полоски шириной 10 см, отрежьте уголок на лаваше, положите ложку начинки и заверните конвертик, как на картинке.

    Фото из открытого источника Фото из открытого источника
    Фото из открытого источника Фото из открытого источника
    Фото из открытого источника Фото из открытого источника

    Готовые конвертики можно подавать к столу в таком виде, если вы придерживаетесь здорового питания.

    Если среди ваших домашних или гостей есть любители фастфуда — готовые конвертики окуните во взбитое яйцо и обжарьте на сковороде в масле. Получатся очень вкусные треугольные пирожки. Начинку можно заменить на любую другую по вашему желанию.

    Всем приятного аппетита!

    На этом у меня все!

    Всем терпения и добра 🙂

    Если вам понравился мой пост — ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!

    ,

    9&nbsp{}нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Я стройнею!

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Загородный дом 400 кв.м. стильная классика за 4 500 000 ?

    Previous article

    10 советов владельцам квартир-студий

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Правила питания после тренировки

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Спортивноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Кардио Для того, чтобы спортивная тренировка приносила максимальный результат, необходимо правильно соизмерять интенсивность занятий, соблюдать режим питания, ...

    Comments

    Leave a reply