0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Гобелен Евгения Шишкина Гобелен Евгения Шишкина

Я не врач, не биолог и не химик, поэтому здесь только мой личный опыт похудения – без советов и обобщений. В декабре 2018 я начал худеть со 112 кг до 75. Сегодня 15 апреля – минус 22 кг и минус 26 см в талии. Отличное самочувствие, особенно рад тому, что стал нормальный сахар в крови (между 5-6 гуляет, пару раз в месяц может гульнуть до 6,9 не выше. А было и 10 и 12 и хуже).

Все эти месяцы я питаюсь между 1200 и 1650 ккал в день.

95% моих завтраков за это время это либо обычная овсяная каша на воде, либо овсяная каша на воде с фруктами (черника, яблоко и прочие быстровы), либо обезжиренный мягкий творог. Вот про каждый завтрак скажу 2 слова, на каком мне легче худеть. Очень редко были на завтрак омлетики, сырники даже, пару раз макароны, мюсли, но про всё это в другой раз.

Еще раз повторю – это мои личные субъективные ощущения, вы идите к врачу и советуйтесь и прислушивайтесь к себе, как вам лучше. Главный критерий оценки – моё самочувствие и насыщенность после завтрака.

1. Обычная овсяная каша без добавок. Обычно это 80-100 гр сухого продукта, заливаю кипятком, закрываю миску тарелкой, и пока умываюсь-чищу зубы, завтрак готов.

2.Овсяные каши с фруктами, ягодами. Объем сухого продукта и метод

приготовления такой же. В основном Быстров, либо финские-эстонские. Процесс приготовления тот же.

3.Творог мягкий 300-400 гр (сколько в “колбасе”), производители разные.

Вкусней всего для меня, однозначно, овсянки с фруктами и ягодами. Но мне хочется вскоре добавки и аппетит пробуждается. И через полчаса – час уже после такой овсянки с ягодами я могу уже “добиваться” кефиром. Не вкусней всего обычная овсянка. Но – она очень долго и очень комфортно держит сытость и аппетит не просыпается. Хуже всего для меня творог. Я совсем не наедаюсь им, хотя вкус приятен и сразу хочу не только кефир, но и пару хлебцов-молодцов. Ем его пару раз в неделю для для разнообразия.

Вывод: эффективней всего лично для меня работает простая овсянка, и, по принципу от добра добра не ищут я бы на ней остановился. Без овсянки с допами и творога я вполне мог бы обойтись. Добра и здоровья всем.

?PuzaNet.Net. Пузо не возвращается?

252 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru ?PuzaNet

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Чем побаловать огурцы, чтобы урожай был как с картинки

Previous article

Мягкий и воздушный манник на сметане

Next article

You may also like

Еда

Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

#Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Завтракаю я всегда плотно и вкусно. Так как завтрак дает заряд энергии на весь день! Поэтому, никогда не ...
Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...
Здоровый Образ Жизни

Как я сбиваю аппетит и быстро наедаюсь, худея без диет. Мои способы

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Немного о себе и опыте похудения: С системой правильного питания я давно дружу. Начинала, как и многие, с простого сокращения ...

Comments

Leave a reply