0

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Всем привет!!! Наконец-то пятница… как же я ее люблю. Даже больше чем субботу и воскресенье. Осознание того, что впереди тебя ждет 2 выходных дня, делает даже рабочую пятницу какой-то волшебной. А солнышко за окном добавляется ко всей этой картине какого-то дополнительного шарма.

Вот с такими мыслями начала я сегодняшний день и решила снова совершить пробежку по стадиону, а не на беговой дорожке в зале.

Уставшая, но счасливая после пробежки и душа пошла на работу. 15 мин и я ужу там — завтракаю. А на завтрак у меня сегодня 2 бутерброда из черного хлеба ( 64 ккал) с сыром (70 гр.). Сыр не обычный — мягкий ( но не плавленный) с томатом и базиликом. Обожаю его… в итоге калорийность моего первого приема пищи составила 321 ккал.

Не удержалась и откусила кусочек, и потом только вспомнила, что нужно запечатлить эту вкусняшкуНе удержалась и откусила кусочек, и потом только вспомнила, что нужно запечатлить эту вкусняшку

На перекус скушала 2 больших нектарина весом 300 гр. ( 144 ккал)

Сейчас самая пора насыщать свой организм витаминами, и фрукты как нельзя лучше справляются с этой задачей. Поэтому буду стараться употреблять в день хотя бы парочку каких нибудь сезонных фруктов.

У меня на даче очень много щавеля. Сажала его для супруга, так как он просто жизни не представляет без зеленых щей с щавелем. На зиму я его режу, раскладываю по пакетам и замораживаю. Вчера с вечера приготовила такой супчик и решила взять с собой на обед. 330 гр. щей и кусочек хлеба (32 гр.) составили мой сегодняшний обед. Общаяя калорийность — 356 ккал.

Знаю у многих проблема с употреблением супа на работе. Точнее многие просто не могут подобрать нормальный контейнер для его переноски. Сама долгое время мучилась, скупала дорогие емкости для супа. Но все равно не могла найти идеальный — или слишком большой или подтекает. Пока однажды не купила во ВкусВилл суп, они свои супы продают в небольших пластиковых баночках с очень плотной крышкой. Вот такой контейнер (как выше на фото) теперь мой надежный друг. Ни разу суп у меня в нем не пролился. Так что рекомендую.

Перекусила я в машине по пути в МФЦ — бутылочка питьевого йогурта жирностью 1.5%. Без сахара и подсластителей. Вес 450 гр., калорийность 198 ккал. Отличный йогурт, вкус нежный, без кислинки, поэтому как альтернативу сладким йогуртам и даже кислому (на мой вкус) кефиру, рекомендую.

Ужин признаюсь мне сегодня было лень готовить, супруг мой заехал к родственникам после работы и там покушал. А я долго думала что бы такого скушать желательно белкового. И наткнулась в холодильнике на баночку мидий в сметанно-горчичной заправке. Поняла что вот они то мне и сегодня нужны. Вообщем 180 гр. такой вкусняшки вышли на 320 ккал.

Пищевая ценность на 100 гр. — 17 гр. белка и 12 гр. жиров, углеводов практически нет в составе (0.4 гр. всего). Конечно жира многовато особенно для ужина, но если уж совсем не хочется готовить, то думаю можно позволить. Тем более калорийность в пределах нормы.

Общая калорийность моего дневного рациона сосиавила 1240 ккал.

Воды випила за день аж 3 литра. Вообщем я умничка))) и от скромности не умру.

А с вами я прощаюсь до завтра.????

27d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Как правильно хранить дома лекарства

Предыдущие статьи

Очень простое печенье, которое за обе щеки уплетают даже те, кто не любит творог. Готовлю его 5 минут(плюс время на выпечку)

Следующая статья

Вам также может понравиться

анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...
Здоровый Образ Жизни

Шесть высококалорийных продуктов, помогающих худеть

#здоровье, #продукты, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от высококалорийной пищи. Это работает практически всегда, но есть 6 заветных ...
быстрое похудение

я смог похудеть на 35 кг и вы легко сможете похудеть, вот рацион питания

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #пп, #едадляпохудения, #жиросжигатели, #менюдляпохудения, #быстроепохудение, #похудетьбездиет Всем привет! Рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, 37 лет, рост ...
веганство

5 причин добавить в свой рацион орехи

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #веганство, #десерты, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #орехи Присутствие орехов  в рационе питания поддерживают и сторонники традиционного питания, и веганы, и даже сыроеды. Неудивительно, ...
диетолог

4 продукта, которые не стоит принимать в пищу утром, если у вас проблемы с пищеварением. Совет моего диетолога

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #полезныесоветы, #диетолог, #гастрит, #пищеварение, #желудок, #жкт Кто то утром плотно завтракает, кто же просто пьет кофе, а еде отдает ...
Еда

Домашний ПП майонез

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #еда, #домашниймайонез, #ппрецепты, #ппмайонез, #рецептынановыйгод, #заправкадлясалата
витамин д

Продукты с высоким содержанием кальция для здорового питания

#здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #кальций, #дефициткальция, #кальцийд3, #витаминд, #пользаинжира, #пользакунжута Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция поможет вам получить рекомендуемую суточную ...
голод

Я не чувствую голод. Могу не есть и не пить днями, особенно если сильно занята

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #голод, #похудениеиправильноепитание, #лечебноеголодание, #голодание, #голоданиесухое, #зожпохудениебиохакинг, #осознанность, #интуитивноепитание Привет, дорогой читатель! На связи Оля 🙂 Недавно я написала такую статью: ? ...

Комментарии

Оставить ответ