0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание

Привет. Первый день пережить, а значит осталось за малым, – думала я (наивная девчонка).

Итак, день #4

Вес на утро:  нет весов

Шаги: 6104

Планка (допустимая погрешность 10%):

2000 калорий

110 белка

Введенная полезная привычка в питании:

??От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно

?? 2-3 желтка в день

??Введена в рацион йодированная соль

Мой рацион:

По приема пищи оказать сложно расписать, ведь весь день что-то хомякала и топтала (чёрная дыра в моей вселенной).

Но! Помните? Я придерживалась следующих принципов:

  • В первую очередь налегала на овощи
  • Во вторую – нежирный белок
  • В третью шло все остальное ????
  • Что было, все) арбуз, плов, шашлыки и много много овощей. Забыла все пофотать (пока для меня это не в привычку).

    Малина. Остатки сладкиМалина. Остатки сладки
    Виноград, тот самый, кислющий. Две грозди утопталаВиноград, тот самый, кислющий. Две грозди утоптала
    Земляника садоваяЗемляника садовая
    Голобика, последние ягодки. Всё лето нас радовалаГолобика, последние ягодки. Всё лето нас радовала
    Томаты Томаты
    Огурок =DОгурок =D
    Ой, ну это вкуснейшая кормовая кукуруКа ??Ой, ну это вкуснейшая кормовая кукуруКа ??
    Странный арбуз, сахарный, но не сочный и мало сладостиСтранный арбуз, сахарный, но не сочный и мало сладости
    КуркаКурка

    Сколько калорий потрачено:

    Оч сложно сказать, по ощущениям пережрала. До тошноты ?? а как иначе? Вечером была тяжесть и вздутие, на ночь уже не ела, не лезло. И такое бывает.

    Как прошёл день?

    Шиб и блеск. Не хотелось уезжать с этого райского места. Но пришлось.

    Задание на ближайшие дни:

    • Приобрести омегу 3
    • Приобрести добавку коллагена

    Если хочешь больше знать обо мне (рост, замеры и тп) читай первую статью, в ней все расписала и приложила фото.

    Liked the article?”

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    С улицы в купальнике вам сюда не зайти. Магазинчик в селе Абхазии(Алахадзы) – Бистро и вкусно

    Previous article

    ТОП-4 ПОПУЛЯРНЫХ ОШИБОК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Как быть здоровой после 45 лет. Послушала советы доктора Бубновского и делюсь с вами

    #Здоровье, #Полезныесоветы, #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Сегодня хочу поделиться с вами советами доктора Бубновского и делюсь ими с вами. У меня после 40ка ...

    Comments

    Leave a reply