0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Овощи, #Огурцы, #Садидача

    Устроим себе огуречную неделю (по 1 кг огурцов в день). Сейчас огурцы уже в изобилии лежат на овощных прилавках и стоят умеренно.

    Свежие огурцы стимулируют пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, чистят кишечник, нормализуют водно-солевой баланс, очищают кожу, действуют как мочегонное, стимулируют обмен веществ. Огурец в сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа.

    Итак, огуречная неделя.

    Утро, как всегда, начать со стакана кипяченой воды (или минеральной без газов).

    Через 15-30 минут — белковый или углеводный или смешанный (если не придерживаетесь раздельного питания) завтрак на 200 ккал по Вашему усмотрению: яйцо/сыр/каша/творог/птица/рыба/мясо/масло/молоко/хлеб. Главное — не превысить калораж 200 ккал и избегать зловредной еды (тортики, солености, копчености).

    Если Вы обычно не завтракаете, то 200 ккал с вышеперечисленным набором продуктов употребить в обед, переставив по времени, соответственно, «огуречные приемы».

    Далее в три приема крупнопорезанный салат из 1 кг огурцов (мелко не резать!).

    Будете делать огуречный салат — не забудьте при этом попутно обработать огуречным соком или мякотью лицо, шею и руки (отличное косметическое средство).

    Калорийность огурцов 15ккал/100г, т.е. в одном кг 150 ккал.

    Добавим к этому низкокалорийный майонез (250-280 ккал): «Хельман», а еще лучше — «Моя семья», чтобы поддержать отечественного производителя. Кстати, «Моя семья» вкуснее «Хельмана» и вдвое дешевле. 30 г майонеза — примерно 90 ккал. Огурцы + майонез — итого 240 ккал.

    Соли не добавляйте — хватит той, что содержится в майонезе.

    Майонез можно заменить сметаной: выберите нежирную, с калорийностью 220 ккал.

    Кто соблюдает строгий пост — для того остается только одно сочетание:

    — огурец + растительное масло.

    На кг огурцов растительного масла не более 10 г, т.к. у растительных масел очень высокая калорийность — под 900 ккал.

    Можно чуть-чуть подсолить, но лучше обойтись перцем вместо соли.

    Все это сдобрите зеленью по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей — все пойдет), можно также использовать:

    — сушеную зелень

    -несоленые растительные приправы.

    Кому что нравится. Количество зелени не ограничено. Насчет калорий не беспокойтесь — их там нет.

    Огуречный салат делим на три приема:

    1-й в 12-14 часов

    2-й в 16-17 часов

    3-й в 19-20 часов

    Лучше на каждый прием порезать свежий огуречный салат — если есть возможность. Если у вас на работе такой возможности нет — возьмите уже порезанный в банке или пакете-коробке из-под молока/сока.

    К каждому приему добавьте по куску черного хлеба — 50 г.

    Ощущение сытости можно усилить приемом микрокристаллической целлюлозы — 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток в день за 20-30 минут до еды, запивая 1-2 стаканами кипяченой воды.

    На ночь (22-23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов — на 100 ккал.

    Дневные кофе/чай с сахаром (или заменителем) — как обычно.

    Считаем дневные калории:

    240 ккал — огурцы + майонез

    300 ккал — 150 г хлеба

    100 ккал — фрукты на ночь

    200 ккал — это Вам на завтрак или обед

    60 ккал — чай/кофе/сахар в течение дня

    Итого:

    900 ккал/день.

    Не забудьте к этому рациону добавить витаминные препараты!

    Не стоит на такой диете сидеть больше недели, даже если вы о-о-очень любите огурцы.

    Читайте также новую статью про 7 способов не болеть

    1 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Здоровые Факты

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Покупка рыболовной катушки

    Previous article

    как и на что ловить РОТАНА

    Next article

    You may also like

    More in Овощи

    Comments

    Leave a reply