Вот и как худеть на даче ??, когда столько соблазнов #3

Вот и как худеть на даче ??, когда столько соблазнов #3

Вот и как худеть на даче ??, когда столько соблазнов #3

#Похудениеиправильноепитание, #Садидача, #Овощи, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни

Привет.

Утро начинается с подсчёта и контроля. Ну а дальше понеслось)

Но гори сарай, гори и хата» это не моё кредо. Сейчас опишу принципы, которых нужно придерживаться при невозможности полноценно вести учёт съеденного из-за отсутствия весов и желания остаться социально адекватной)

Итак, день #3

Вес на утро:  56,4 кг

Шаги: 4933

Планка (допустимая погрешность 10%):

2000 калорий

110 белка

Введенная полезная привычка в питании:

??От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно

?? 2-3 желтка в день

??Введена в рацион йодированная соль

Мой рацион:

Первый приём пищи 10:00

Во намешала) утро оно такоеВо намешала) утро оно такое

Второй приём пищи в дороге в родителям

20 копеек20 копеек

Ну а дальше понеслось, держите меня семеро, хотя нет — восьмеро ??

Я жраль и не записывалъ. Потому что анрили)

Но! Придерживалась следующих принципов:

  • В первую очередь налегала на овощи
  • Во вторую — нежирный белок
  • В третью шло все остальное ????
  • Сколько калорий потрачено:

    Вот честно, я не знаю, много ли нет. Я старалась не выпасть в профицит.

    Как прошёл день?

    Шик и блеск. Я ела много, не полезно и вкусно.

    Задание на ближайшие дни:

    • Приобрести омегу 3
    • Приобрести добавку коллагена

    Если хочешь больше знать обо мне (рост, замеры и тп) читай первую статью, в ней все расписала и приложила фото.

    Liked the article?»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Нет Комментариев

    Оставить Комментарий