0
    Поделитесь с друзьями:
    Вечерний салат для худеющих с тунцом

    #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП

    Отличный салат для ужина, идеально подойдет для худеющих!

    Калорийность такого салата, на 100 гр — 77 ккал (белков 7.9, жиров 1.3, углеводов 7.7)

    Для приготовления салата понадобится:

    замороженная стручковая фасоль 250 грамм консервированный тунец в собственном соку 1 банка листья салата или различная зелень 100 грамм помидорки черри 100 грамм цельно зерновые гренки 100 грамм (обжаренный цельно зерновой хлеб, в прованских траках)

    Для приготовления соуса (заправки для салата), вам понадобится:

    1 ч. ложка оливкового масла 3 ч. ложки бальзамического уксуса соль перец по вкусу 1 зубчик чеснока

    Способ приготовления заправки (соус для салата)

    Все ингредиенты перемешиваем и выдавливаем зубчик чеснока

    Способ приготовления салата:

    1. Листья салата и остальную зелень промыть, положить на полотенце и дать обсохнуть

    2. Открываем банку тунца, сливаем жидкость и руками разбираем на кусочки мясо

    3. Помидорки черри помыть, нарезать или пополам или на 4 части, как вам больше нравится.

    4. Замороженную стручковую фасоль сварить в подсоленной воду, немного нарезать фасоль, если нравится большая, то можно и так оставить

    5. Берем 100 грамм цельно зернового хлеба, нарезаем и обжариваем его на 1 ч. ложке оливкового масла, добавляя прованские травы. Если есть гренки уже готовые их цельно зернового хлеба, то делать ничего не придется

    6. Смешиваем все ингредиенты и поливаем за ранее заготовленный соусом-заправкой

    Вот и все готово, приятного всем аппетита! Подписывайтесь на мой канал и ставьте пальчик вверх!

    »

     

    Источник: Правильное питание и не только

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Постный апельсиновый пирог

    Previous article

    Неожиданный конфуз на рыбалке.

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Потеря лишних 10 кг веса при 6-ти разовом питании. Институт Питания РАМН разработал собственную диету

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение Одновременно с повсеместной пропагандой здорового образа жизни, в которой нет места лишнему весу, Институт Питания РАМП выдвинул свою ...

    Comments

    Leave a reply