0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

Диетологи и сторонники правильного питания уточнили время, в которое тот или иной продукт употреблять будет правильней и полезней для нашего организма.

Можно подобрать и сочетания продуктов, при которых они окажут наибольший эффект.

Важно! Не все нижеописанные продукты и сочетания подойдут для рациона диабетика! Учитывайте нюансы течения своего диабета! И не забывайте о консультациях с врачом.

Не знаю, многие ли, но некоторые из нас начинают утро с чашки кофе. Сложно сказать, вреден ли этот напиток при диабете – мнения есть, но они совершенно противоположны.

Но о том, почему кофе не следует пить сразу уже после подъема, диетологи рассказали.

1. Если выпить кофе перед едой, то восприимчивость к кофеину понизится.

2. Утром наш организм вырабатывает кортизол. Чашка утреннего кофе натощак может затормозить сей процесс. Это совершенно ни к чему.

Специалисты рекомендуют употреблять кофе через какое то время после еды. Например, через полчаса-час.

Встречались рекомендации употреблять бананы вместе с арахисовым маслом. Т.к. в нем есть жиры. Для меня сей крайне спорен с точки зрения пользы.

Бананы. Суперпопулярный продукт, к которому многие уже просто привыкли.

Употребление этих фруктов натощак не только повысит уровень сахара в крови.

В самом начале вы почувствуете прилив энергии – благодаря тому, что в них есть сахар.

Через час-два вполне может появиться сильная усталость. Дополненная чувством голода.

Кроме того, если у вас проблемы с кишечником, бананы натощак могут спровоцировать диарею.

Рис и блюда с ним, к примеру, суши, лучше всего запланировать на обед.

Диетологи утверждают, что если переносить подобное блюдо на ужин и делать это довольно часто, то в итоге мы наберем лишний вес.

При диабете 2 типа нам это совсем ни к чему. Он и так в 80% случаев сопровождается ожирением.

Ну и еще один плюс – блюда из риса, в большинстве, дают заряд энергии, неплохо восстанавливают силы.

Про молоко, в последнее время тоже ходит немало разговоров. Различные “непереносимости”, всяческие добавки в нем и прочие моменты не очень располагают к употреблению этого напитка.

Некоторые диетологи рекомендуют воздержаться от употребления молока в зрелом возрасте. Или, хотя бы, пить его только на ночь.

Мясо. Вполне вероятно, что все знают о том, как и когда правильно употреблять мясо – источник белков и витамина В при диабете.

Но пусть будет.

Лучшее время – обед. Если в течении дня, то не утром, т.е. не на завтрак. Или за три часа до сна. Впрочем, если у вас проблемы с пищеварением, то лучшим временем для употребления мяса будет обед.

Орехи при диабете – это полезные жиры и… калории.

Лучше всего их употреблять утром.

Может быть даже можно совместить как то с бананом. Но тоже следует понаблюдать за реакцией организма.

Также орехи можно употреблять в качестве перекуса меж приемами пищи.

Сыр с высоким содержанием калорий не рекомендуется употреблять перед сном.

Диетологи объясняют эту рекомендацию тем, что такой продукт будет долго перевариваться.

Впрочем, для завтрака он вполне годен. Плюс в нем содержится кальций, которые полезен для костей.

Цитрусовые соки содержат большое количество кислот. Поэтому, если их употреблять сразу или во время еды, могут дать такие эффекты, как тяжесть в желудке, изжогу… Иными словами, проблемы с пищеварением.

Соки при диабете – очень спорная тема и специфичная. Поэтому, если в их употреблении у вас опыта нету, то имеет смысл изучить информацию, познакомиться с нюансами и… побеседовать на эту тему с доктором.

Бобовые – очень полезные, пусть и не все, и весьма капризные, если с желудком “что то не так”.

Рекомендуются либо на обед, либо на очень ранний ужин.

Бобовые, если их употреблять на ночь, могут вызвать вздутие живота. Сон будет проблемным, мягко говоря…

В рационе стабильно использую чечевицу. Каких то особых проблем не заметил…

Что касается яблок… Не раз встречал рекомендации опытных “похудальщиков” заменить ужин яблоками. Что, в общем то, и пытался иногда делать.

Теперь попалась информация, согласно которой яблоки не рекомендуется употреблять вечером вообще.

В них содержатся различные кислоты, которые могут накапливаться в желудке и вызвать дискомфорт.

Из-за того, что пищеварительный процесс в ночное время несколько замедлен, чрезмерное употребление яблок может также вызвать вздутие живота и спровоцировать проблемы со стулом.

Понятное дело, если у вас все нормально, то не следует стремиться сразу же перестроить принципы своего питания на те, что описаны тут.4d”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как приготовить вкусную подливу из нежной свинины на скорую руку

Previous article

Кексы с какао

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели Восточные методы для снижения веса и возвращения ...

Comments

Leave a reply