Устраните 6 причин переедания

Устраните 6 причин переедания

Устраните 6 причин переедания

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни

Избыток веса касается не только эстетичных проблем. Лишний вес влияет на все внутренние органы. Подкожный жир не так опасен в отличие от внутреннего висцерального жира, обволакивающего внутренние органы.

Для избавления от избыточного веса необходимо сначала исправить ошибки в питании, начать заниматься физическими упражнениями, при этом сильно организм не нагружать, иначе он начнет испытывать стресс.

Особенно нужно присмотреться к количеству употребляемой пищи. Вес прибывает от того, что количество потребляемых калорий больше, чем нужно организму. Переедание очень серьезная проблема, требующая незамедлительного устранения.

Вот основные причины переедания:

1. Слишком большие порции.

Можно использовать тарелку меньше, чем та, с которой вы едите сейчас. Пытайтесь кушать медленно, хорошо пережёвывать еду. Желудок насыщается не сразу, а лишнюю пищу он не усвоит.

2. Доедать нехотя.

Большинство людей даже тогда, когда они наелись, не выбрасывают оставшуюся еду. Необходимо понять, что еда которую вы доедаете через силу плохо усваивается и переваривается. Такая пища переходит в жировые отложения.

3. Употребление пищи перед телевизором или компьютером.

В то время, когда человек чем-либо увлечен, он потребляет пищу на автомате, почти не разжевывая, и упускает момент насыщения. Отучите себя от этой привычки и кушайте только на кухне за столом. Кушать надо не отвлекаясь.

4. Ограничение во многом.

В том случае, когда вы постоянно сидите на диетах, вы знаете, как тяжело запрещать себе какие-либо продукты. А ведь запретный плод всегда сладок! То, в чем мы ограничены больше всего и хочется. Когда вы решили сбросить вес, не стоит сильно ограничивать себя, и можно употреблять любимые продукты, но в меру.

5. Вы утешаете себя едой или же награждаете.

Разумеется, блюда должны быть вкусными и доставлять удовольствие. Бывает, что люди заедают нехватку внимания и чего-либо приятного. Вместо этого стоит подумать, чем же кроме еды можно компенсировать недостаток радости в жизни. Например, можно сходить на массаж или посмотреть любимый фильм. Заедание проблем может привести к лишнему весу и к неприятностям связанным со здоровьем.

2 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Люби себя

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий