Уход за лицом. Омега 3. Нужно ли принимать?

| | , , , ,

#красота, #уходзасобой, #здоровьеикрасота, #витаминыиминералы, #кожа

Жирные кислоты, не вырабатывающиеся в организме, называются эссенциальными (незаменимыми). По своей структуре подразделяются на насыщенные (НЖК) и ненасыщенные (ННЖК). Ненасыщенные включают в себя мононенасыщенные (МНЖК) и полиненасыщенные (ПНЖК). К ПНЖК относятся: омега-6, омега-9, омега-3.

Омега-3 ПНЖК состоят из альфа-линолевой, эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот. Синтезируются в достаточном количестве в морских водорослях. Основным источником ЭПК и ДГК для человека являются некоторые виды морских рыб (сардина, атлантический лосось, семга, скумбрия, атлантическая сельдь и др). Омега-3 ПНЖК не синтезируются в организме человека и должны ежедневно поступать в достаточном количестве в организм с пищей

Значение Омега-3 в организме:

Основная роль- это участие в формировании фосфолипидов биологических мембран всех органов и тканей ( головного мозга, кардиомиоцитов и др)
-способствуют синтезу тканевых гормонов эйкозаноидов: простогландинов, лейкотриенов, тромбоксанов
-снижают уровень холестерина, триглицеридов, ЛПНП
-способствуют снижению вязкости мембран кардиомиоцитов
-улучшают состояние эндотелия сосудов
-необходимы для правильной работы головного мозга
-улучшают чувствительность клеток к инсулину
-защищают от образования тромбов
-укрепляют иммунную систему







Согласно ряду исследований, люди, проживающие в регионе с обедненным содержанием омега-3-полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), – а это практически вся территория России — должны дополнительно к пище принимать препараты, содержащие эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК).

Лучше всего употреблять средство через тридцать минут после еды. И запивать большим количеством воды.

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Предыдущая

Домашние рецепты. Детская молочная смесь Малютка была такая вкусная, что ели ложкой из пачки. Рассказываю, как мы готовили из нее конфеты

Лучшее в архитектуре… Евдокимов-старший

Следубщий

Оставьте комментарий