Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения

При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот что, в его рационе с большой долей вероятности много углеводов из общей пропорции нутриентов пищи.

Поясняю:

Наш организм использует 3 базовых единицы. Белки, жиры и углеводы.

Белки собирает из аминокислот каждая клетка нашего тела. Часть из аминокислот клетки могут создать сами, а часть должна поступать из вне. Либо за счет симбиотных бактерий, либо за счет белковой пищи.

Т.е. есть аминокислоты, которые МЫ сами не можем создать.

Также обстоит дело и с жирами. Они состоят из триглицеридов и жирных кислот. И вот эти жирные кислоты организм может частично создавать сам, а некоторые должны поступать из вне, как в случае с аминокислотами.

  • Т.е. часть аминокислот, составных структур БЕЛКОВ и часть жирных кислот, составных структур ЖИРОВ наш организм создавать НЕ умеет!

А вот углеводы он может создавать из жиров (триглицеридов) и аминокислот. Т.е. если мы не получаем с пищей углеводы то углеводы будут создаваться организмом внутри.

И этот процесс создания не такой простой, как если бы съесть готовые углеводы.

Именно по этому избыток углеводов в пище, особенно простых сахаров — ведет к набору лишнего веса. Это сравни завозу готовых кирпичей на стройку. Фуру их привозят и привозят. Строители не успевают все их использовать в кладке стен и часть кирпичей откладывают на склад. Также и углеводы — идут на склад, в жировую клетчатку.

  • А вот если бы кирпичи создавали прямо на стройке или же привозили стол ко, сколько необходимо в данный момент, то избытка бы не возникало!
  • Понимаете суть? Если кушать углеводистую пищу, то преимущественно сложные углеводы. Это каши (гарниры) из цельных круп, овощи, зелень, ягоды и немного фруктов.

Касательно фруктов — хоть там и простые сахара, но они в комплексе с пектинами и клетчаткой, что способствует медленному усвоению.

Поэтому если хотите избавиться от лишнего веса, то необходимо кушать только сложные углеводы как я описал выше. Полностью исключить из рациона все мучные продукты, сладкое — все, что содержит искусственные сахара, сахар-песок.

  • Кушать больше орехов с незаменимыми жирами и аминокислотами. Только ни в коем случае не налегайте на жирные животные продукты. Лучше кушать преимущественно растительные жиры и занимайтесь физической культурой!

> ЧИТАЙТЕ мою подробную, структурированную, удобную в навигации и БОЛЬШУЮ статью о здоровом питании. Время полного прочтения около 60 минут, т.к. я вложил всю душу и знания в эту статью «Как питаться правильно чтобы похудеть— 3 кита успеха для 100% здоровья»

»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

No Comments

Post A Comment