0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Продукты, #Вред, #Ожирение, #Углеводы, #Фастфуд, #Жиры

Простые или по-другому быстрые углеводы – это то, что делает наш рацион действительно вредным для здоровья и конечно же для фигуры. Быстрые углеводы включают сахар и крахмал, который содержится в употребляемых продуктах. Они очень легко расщепляются нашей пищеварительной системой благодаря своей химической формуле, просто растворяются в воде и имеют ярко выраженный вкус. Еще такие продукты принято причислять к типу еды с высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс – это скорость, с которой углеводы, содержащиеся в продукте, усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.

После того, как человек съедает продукт с большим содержанием простых углеводов, в организме происходит резкий скачек гормона инсулина из-за того, что продукт очень быстро начинает расщепляться и стимулирует поджелудочную железу. Далее инсулин начинает равномерно распределять по всему организму поступивший сахар и препятствует расщеплению жира, который уже присутствует в организме и поступил в данный прием пищи.

Соответственно, если ежедневный рацион состоит из быстрых углеводов, то не осуществляется процесс похудения, а даже наоборот, происходит скопление жира в организме, что в дальнейшем приводит к проблемам с лишним весом или даже ожирению.

Вот список не рекомендуемых продуктов, содержащих максимальные количества быстрых углеводов:

– белый хлеб и мучные изделия из белой муки: торты, пирожные, печенье, булочки и т.д.

– колбасы и все магазинные мясные полуфабрикаты

– сахар и изделия с его добавлением: мороженое, варенья, джемы и т.д.

– магазинные сладости: напитки, газировка, конфеты, шоколадки и т.д.

– крахмал и все крахмалосодержащие продукты

– картофель, особенно жареный, запеченный и фри

– макароны из мягких сортов пшеницы, которые быстро развариваются

– консервированные фрукты, обогащенные дополнительным сахаром

– алкоголь, особенно крепкие спиртные напитки и пиво

– фастфуд и почти все блюда в ресторанах быстрого питания, содержащие много крахмала и сахара

Здесь вы сможете найти подробный список продуктов с высоким гликемическим индексом.

Подробнее о гликемическом индексе можно прочитать тут.

Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал, где каждый день мы публикуем статьи на тему полезной еды, а также посетите группу ВКонтакте

10 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Есть здорово!

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как я похудел на 22 кг за 4 месяца: стоимость продуктовой корзины на неделю

Previous article

Пью кисель для похудения «худеем за неделю» мои результаты спустя 14 дней

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...
Здоровый Образ Жизни

Как я сбиваю аппетит и быстро наедаюсь, худея без диет. Мои способы

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Немного о себе и опыте похудения: С системой правильного питания я давно дружу. Начинала, как и многие, с простого сокращения ...

Comments

Leave a reply