0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #ЗдоровыйОбразЖизни

Когда мой тренер сказал мне, что я должен есть кокос, орехи, семечки тыквенные и САЛО. Я был в шоке и не поверил.

фото с сайта https://politros.comфото с сайта https://politros.com

Оказалось все очень просто. В кокосе, тыквенных семечках, орехах и сале присутствует холестерин
Холестерин нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. Холестерин легко синтезируется в организме из жиров, глюкозы, аминокислот. За сутки образуется до 2,5 г холестерина, с пищей поступает около 0,5 г. Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов (включая кортизол, альдостерон, половые гормоны: эстрогены, прогестерон, тестостерон), жёлчных кислот. У большинства полных людей выработка гормонов замедленна и холестерин содержащийся в этих продуктах способствует выработке гормонов.
Естественно эти продукты нужно употреблять в минимальных количествах и соблюдая режим питания и тренировок.
Просто так поедая сало вряд ли вы сможете похудеть.


Тренер порекомендовал употреблять в день 30 гр. жира из этих продуктов. Но это персонально для меня.

Итак что это означает.

фото с сайта https://www.medikforum.ruфото с сайта https://www.medikforum.ru

Например:

30 гр. жира это всего:

  • 30 гр. сала
  • 45 гр. кокосовой стружки
  • 63 гр. кешью
  • 65 гр. тыквенных семечек

Подписывайтесь на канал и поддержите меня в процессе похудения на 35 кг.

Рекомендую почитать мою первую статью Первая тренировка, начинаем худеть. Цель -35 кг.

Liked the article?”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Кабачковые рулетики с куриным филе и сыром – очень необычно и вкусно

Previous article

Мясные Рулетики Бабьи Языки ЭТО ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ОБЕД

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как я сбиваю аппетит и быстро наедаюсь, худея без диет. Мои способы

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Немного о себе и опыте похудения: С системой правильного питания я давно дружу. Начинала, как и многие, с простого сокращения ...
Здоровый Образ Жизни

Как стать вегетарианцем и не набрать вес?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Психология, #ЗдоровыйОбразЖизни При переходе на вегетарианское питание люди начинают активно набирать вес. Это происходит практически со всеми. Многие не могут найти ...

Comments

Leave a reply