0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныепродукты, #Вред, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Овощи

Тянет постоянно на сладкое и мучное? Садишься за стол и не можешь остановиться? Такое случалось с каждым хотя бы раз в жизни. Мы не будем рассматривать вариант гормонального дисбаланса, психических расстройств, прочих заболеваний, которые влияют на центр аппетита и вкусовые предпочтения. Рассмотрим самого обычного здорового человека. В этом случае основная причина пищевого расстройства – неправильное питание. Оно ведет к дефициту многих микроэлементов и витаминов, что в итоге вызывает со стороны организма определенные пищевые отклонения. Как это исправить? Ну, естественно, постараться наладить свое питание. Но это довольно сложная и длительная работа. В этой же статье мы предлагаем вам познакомиться с 7 продуктами, которые помогут вам бороться с желанием кушать вредную еду.

  • Авокадо. Оно содержит витамин А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, Н и РР, калий, кальций, магний, железо, фосфор, натрий, но самое главное полезные незаменимые жирные кислоты, которые так необходимы для всех жизненных систем. Кроме того, он очень благоприятен для пищеварения, что позволяет употреблять его людям с проблемами ЖКТ. Также авокадо хорошо и надолго насыщает.
  • Ореховая паста. Тоже богата полезными жирами и витаминами. Главное выбирать качественную пасту из миндаля или арахиса, в составе которой нет других ингредиентов вроде сахара. Ну и так как она довольно калорийна, желательно съедать в ограниченном объеме.
  • Куриные яйца. Здесь все очевидно – большое количество жизненно важных аминокислот, витаминов А, Е, D, К и группы В, кальция, железа и цинка делают этот продукт незаменимым. Кроме того, они низкокалорийны.
  • Черный шоколад. Идеальный вариант для сладкоежек, которые не мыслят своей жизни без сладостей. В 100 гр 70%-ного темного шоколада содержатся фосфор, цинк, селен и калий, а также: 67% рекомендуемой суточной нормы железа, 58% рекомендуемой суточной нормы магния, 89% рекомендуемой суточной нормы меди, 98% рекомендуемой суточной нормы марганца, 11 гр клетчатки.
  • Лосось. Как уже выло сказано выше, незаменимые жирные кислоты очень важны как для поддержания нормального функционирования организма, так и для контроля за аппетитом и насыщением. Лосось один из лучших источников омега-3.
  • Ягоды. Содержат в себе природные сахара, подойдут в качестве сладкого перекуса, при этом насытят организм массой полезных витаминов, микроэлементов и клетчаткой.
  • Овсянка. И хотя сейчас много споров вокруг важности этого продукта, он по-прежнему остается номером один в рейтинге «лучший завтрак». Тарелка овсянки с утра наполнит вас энергией на весь день, насытит полезными элементами и клетчаткой, а также притупит аппетит на долгие часы.
  • Конечно же, есть еще много полезных и важных продуктов, которые могли бы войти в этот ТОП – орехи, бобовые, злаковые и т.д. Попробуйте найти свой топ-7 продуктов, которые вы очень любите, которые полезные и которые снижают вашу тягу к вредной пище. Удачи!

    6d”

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Детская комната для двух девочек ч.2

    Previous article

    Диета-молния: особое питание, быстрый результат

    Next article

    You may also like

    More in Вред

    Вред

    Вредная еда на самом деле полезная?!

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Фрукты, #Ягоды, #Вред, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетологи назвали несколько продуктов, которые считаются вредными, но на самом деле могут принести организму пользу!Читаем, готовим, ...

    Comments

    Leave a reply