0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныепродукты, #Вред, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Овощи

Тянет постоянно на сладкое и мучное? Садишься за стол и не можешь остановиться? Такое случалось с каждым хотя бы раз в жизни. Мы не будем рассматривать вариант гормонального дисбаланса, психических расстройств, прочих заболеваний, которые влияют на центр аппетита и вкусовые предпочтения. Рассмотрим самого обычного здорового человека. В этом случае основная причина пищевого расстройства – неправильное питание. Оно ведет к дефициту многих микроэлементов и витаминов, что в итоге вызывает со стороны организма определенные пищевые отклонения. Как это исправить? Ну, естественно, постараться наладить свое питание. Но это довольно сложная и длительная работа. В этой же статье мы предлагаем вам познакомиться с 7 продуктами, которые помогут вам бороться с желанием кушать вредную еду.

  • Авокадо. Оно содержит витамин А, В1, В2, В5, В6, В9, С, D, Е, Н и РР, калий, кальций, магний, железо, фосфор, натрий, но самое главное полезные незаменимые жирные кислоты, которые так необходимы для всех жизненных систем. Кроме того, он очень благоприятен для пищеварения, что позволяет употреблять его людям с проблемами ЖКТ. Также авокадо хорошо и надолго насыщает.
  • Ореховая паста. Тоже богата полезными жирами и витаминами. Главное выбирать качественную пасту из миндаля или арахиса, в составе которой нет других ингредиентов вроде сахара. Ну и так как она довольно калорийна, желательно съедать в ограниченном объеме.
  • Куриные яйца. Здесь все очевидно – большое количество жизненно важных аминокислот, витаминов А, Е, D, К и группы В, кальция, железа и цинка делают этот продукт незаменимым. Кроме того, они низкокалорийны.
  • Черный шоколад. Идеальный вариант для сладкоежек, которые не мыслят своей жизни без сладостей. В 100 гр 70%-ного темного шоколада содержатся фосфор, цинк, селен и калий, а также: 67% рекомендуемой суточной нормы железа, 58% рекомендуемой суточной нормы магния, 89% рекомендуемой суточной нормы меди, 98% рекомендуемой суточной нормы марганца, 11 гр клетчатки.
  • Лосось. Как уже выло сказано выше, незаменимые жирные кислоты очень важны как для поддержания нормального функционирования организма, так и для контроля за аппетитом и насыщением. Лосось один из лучших источников омега-3.
  • Ягоды. Содержат в себе природные сахара, подойдут в качестве сладкого перекуса, при этом насытят организм массой полезных витаминов, микроэлементов и клетчаткой.
  • Овсянка. И хотя сейчас много споров вокруг важности этого продукта, он по-прежнему остается номером один в рейтинге «лучший завтрак». Тарелка овсянки с утра наполнит вас энергией на весь день, насытит полезными элементами и клетчаткой, а также притупит аппетит на долгие часы.
  • Конечно же, есть еще много полезных и важных продуктов, которые могли бы войти в этот ТОП – орехи, бобовые, злаковые и т.д. Попробуйте найти свой топ-7 продуктов, которые вы очень любите, которые полезные и которые снижают вашу тягу к вредной пище. Удачи!

    6d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Детская комната для двух девочек ч.2

    Предыдущие статьи

    Диета-молния: особое питание, быстрый результат

    Следующая статья

    Вам также может понравиться

    Здоровый Образ Жизни

    Гликемический индекс разных круп

    #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #продукты, #похудениеиправильноепитание Здравствуйте друзья, читатели канала Домашний доктор! В Древней Руси позволить себе кашу ежедневно могли только зажиточные люди. Сегодня ...
    белки

    Белки- основа жизни

    #белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты
    безглютеновая диета

    Безглютеновые продукты

    #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

    #фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
    Здоровый Образ Жизни

    Витамин B12 – секрет счастливой жизни

    #здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

    #похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
    Еда

    Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

    #здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
    Еда

    Полба. Вам знакома эта крупа?

    #еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
    Здоровый Образ Жизни

    Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

    #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
    белки

    Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

    #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
    Здоровый Образ Жизни

    5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

    #полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно

    Комментарии

    Оставить ответ