0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

Банан считается довольно сладкими и калорийным продуктом, и его редко предлагают в меню худеющих.

А вот английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин предложила именно этот сладкий фрукт в основу банановой диеты. Это может быть как моно диета, так и в сочетании с другими низко-калорийными продуктами, например кефиром, молоком, творогом, яблоками, яйцом, кашами на воде без соли и др.

фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

Банан — удивительный фрукт. Он хорошо усваивается, не вызывает каких-либо побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, наоборот: ученые из Канады доказали стимулирующее действие банана на стенки желудка, в нем выделяется слизь, защищающая эпителий желудка и способствующая его обновлению и регенерации, поэтому бананы показаны при гастритах.

фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

В состав банана входит много калия, который выводит лишнюю воду из организма, улучшает работу сердца. Магний также, наряду с калием участвует в работе сердца и центральной нервной системы, повышает стрессоустойчивость.

В одном банане — суточная норма калия и магния. Также в банане содержатся железо, фосфор, кальций. натрий, марганец, фтор.

Витамины представлены антиоксидантным комплексом, здесь и А, В1,В2,В6, С, Е ,РР. Бананы содержат фруктозу и клетчатку. Имея такой большой витаминно-минеральный состав, бананы содержат совсем небольшое количество жиров, поэтому могут применятся в разгрузочных днях. Но за день можно съесть не более 5 бананов.

фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

Калорийность очищенного банана 85-90 ккал на 100 гр. Употреблять надо спелые бананы, без нитей. Не забывать пить воду, не менее 2 литров, за счет калия выделяется много жидкости из организма, кроме того банан легко послабляет, и кишечник очищается.

Перед банановой диетой рекомендуется 3 дня подготовки, отказаться от тяжелой, жареной, мясной пищи, алкоголя.

Не рекомендуется такая диета диабетикам, при тромбофлебитах, и при нарушении работы желудочно-кишечного тракта, метеоризме, диспепсии.

Проконсультируйтесь у своего врача.

Стройнейте с удовольствием! Всем здоровья и позитива!

Ставьте лайк, пишите.

22 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Заметки пенсионерки

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Когда сажать лук-севок? Подскажут верные народные приметы

Предыдущие статьи

Тесто, на которое клюёт даже капризный карась

Следующая статья

Вам также может понравиться

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты
быстрый завтрак

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

#овсянка, #похудениеиправильноепитание, #овощи, #здоровыйобразжизни, #йогурт, #полезныесоветы, #лениваяхозяйка, #лениваяовсянка, #овсянаякаша, #быстрыйзавтрак У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. Но это далеко ...
Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это не только правильный, ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие
За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем
гипертония

За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #худею, #рецепты, #гипертония, #диабет2типа Доброго времени суток ребятки!))) Вот и прошла еще неделю, как я питаюсь по определенной системе. Нет это ...
Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников
вода

Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #полезныесоветы, #зарядка, #фитнес, #здоровыйобразжизни, #вода, #воданатощак, #пользаводы, #сердцеисосуды Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед! Споры о том пить ...
Гликемический индекс разных круп
Здоровый Образ Жизни

Гликемический индекс разных круп

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #продукты, #похудениеиправильноепитание Здравствуйте друзья, читатели канала Домашний доктор! В Древней Руси позволить себе кашу ежедневно могли только зажиточные люди. Сегодня ...
Белки- основа жизни
белки

Белки- основа жизни

#белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты
Безглютеновые продукты
безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Витамин B12 – секрет счастливой жизни
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...

Комментарии

Оставить ответ