0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

Банан считается довольно сладкими и калорийным продуктом, и его редко предлагают в меню худеющих.

А вот английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин предложила именно этот сладкий фрукт в основу банановой диеты. Это может быть как моно диета, так и в сочетании с другими низко-калорийными продуктами, например кефиром, молоком, творогом, яблоками, яйцом, кашами на воде без соли и др.

фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

Банан – удивительный фрукт. Он хорошо усваивается, не вызывает каких-либо побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, наоборот: ученые из Канады доказали стимулирующее действие банана на стенки желудка, в нем выделяется слизь, защищающая эпителий желудка и способствующая его обновлению и регенерации, поэтому бананы показаны при гастритах.

фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

В состав банана входит много калия, который выводит лишнюю воду из организма, улучшает работу сердца. Магний также, наряду с калием участвует в работе сердца и центральной нервной системы, повышает стрессоустойчивость.

В одном банане – суточная норма калия и магния. Также в банане содержатся железо, фосфор, кальций. натрий, марганец, фтор.

Витамины представлены антиоксидантным комплексом, здесь и А, В1,В2,В6, С, Е ,РР. Бананы содержат фруктозу и клетчатку. Имея такой большой витаминно-минеральный состав, бананы содержат совсем небольшое количество жиров, поэтому могут применятся в разгрузочных днях. Но за день можно съесть не более 5 бананов.

фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

Калорийность очищенного банана 85-90 ккал на 100 гр. Употреблять надо спелые бананы, без нитей. Не забывать пить воду, не менее 2 литров, за счет калия выделяется много жидкости из организма, кроме того банан легко послабляет, и кишечник очищается.

Перед банановой диетой рекомендуется 3 дня подготовки, отказаться от тяжелой, жареной, мясной пищи, алкоголя.

Не рекомендуется такая диета диабетикам, при тромбофлебитах, и при нарушении работы желудочно-кишечного тракта, метеоризме, диспепсии.

Проконсультируйтесь у своего врача.

Стройнейте с удовольствием! Всем здоровья и позитива!

Ставьте лайк, пишите.

22 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Заметки пенсионерки

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Когда сажать лук-севок? Подскажут верные народные приметы

Previous article

Тесто, на которое клюёт даже капризный карась

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели Восточные методы для снижения веса и возвращения ...

Comments

Leave a reply