0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты

    Очень много сказано, написано, испробовано диет и систем…. Я лично пробовала белковую, гречневую, кефирную диеты… Нет-нет прочитайте все до конца- это классная система и работает она 100 %.

    Я этой системой, вернее ее объемом, сократила свой желудок и перешла на систему 816 о которой можете прочитать в моей статье, ссылка в конце.

    Суть системы такой: можно кушать все, только объем потребляемой пищи не должен превышать объема стакана за один прием. Едой считается все, кроме воды и чая, но только без добавок!!!! Да, и вода должна быть не газированной!

    Для большего эффекта я отменила себе сладкое, жирное, выпечку. В течении недели научила свой организм потреблять жидкость до трех литров. Для этого, каждый час (по будильнику) наливала стакан воды и насильно его выпивала.

    Вот примерное меню на день по системе «Стакан»: 7:00- завтрак- мюсли, или овсянка, или гречневая каша, или сухой завтрак 8:00- кофе с молоком, НО БЕЗ САХАРА!!!!, или какао, или чай 9:00- вода 10:00- любой фрукт( яблоко, банан, апельсин, мандарин, грейпфрут) 11:00- салат со свежей капусты с огурцом, заправленный оливковым маслом 12:00- вода 13:00- обед, любой суп-пюре, окрошка на воде, бульон с сухарями,рыба отварная с юшкой, 14:00- вода 15:00- фасолевое пюре, тыквенное пюре, картофельное пюре, с любым салатом (например — зелень,редис, огурец, заправлено оливковым маслом) 16:00- вода 17:00- отварная рыба или приготовленная на пару, яйцо, салат 18:00- вода 19:00- кефир или не жирная ряженка После 19:00 можно пить воду хоть каждые пол часа, но не больше половина стакана за раз.

    Все, что указано в меню, можно кушать не более стакана (не зря система называется «Стакан»). Я в еде не прихотлива, поэтому салат из капусты за 10 дней системы мне не надоел. Супы-пюре — очень удобны в приготовлении, не калорийны но за счет густоты дают сытость.

    В любой системе очень трудно настроиться и прожить по правилам первые ДВА дня, на третий все идет по «накатанной»!!!!

    Вот моя статья про мою систему 816 -https://zen.yandex.ru/media/id/5c9b951b91857a00b49e2714/100-metod-pohudeniia-proverennyi-na-sebe-5cb4e72fbccc8900b2ef79d9?from=editor

    Если у кого есть вопросы пишите в личные сообщения — kukuyuk.83@mail.ru

    Если Вам понравилась моя статья и Вы прочитали все до конца нажмите «пальчик к верху» и подписывайтесь на мой канал!!!

    Очень жду ваших комментарий!!!!

    12 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Кукуюк Ольга

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      Основы правильного питания

      Previous article

      Салат «Мираж» с ананасами

      Next article

      Comments

      Leave a reply