Стала есть больше и похудела на 12 кг. за 2,5 месяца!!! Личный опыт похудения……….

Стала есть больше и похудела на 12 кг. за 2,5 месяца!!! Личный опыт похудения……….

Стала есть больше и похудела на 12 кг. за 2,5 месяца!!! Личный опыт похудения……….

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение, #Голод

Стала есть больше и похудела на 12 кг. за 2,5 месяца!!! Личный опыт похудения………. ТОГДА СЕЙЧАС

Как и многие читатели канала, я раньше тоже вроде бы мало ела, а вес не то что бы не снижался, а даже местами прибавлялся. Я чувствовала себя как Россия после присоединения Крыма.

Так как горький опыт всевозможных диет (баловалась по молодости) доверия мне уже не внушал, я действительно основательно подошла к вопросу похудения. Благо у меня было время, чтобы перечитать массу подходящей инфы.

Свои мысли по поводу перехода на Правильное и Раздельное питание обмусоливать не буду, на своем канале я достаточно подробно об этом уже рассказывала в других статьях и еще буду рассказывать. Ссылки на статьи, кто еще не видел, дам в конце.

Естественно все ПП, помимо не любимых мною подсчетов калорий, рекомендует дробное питание. Меня это заинтересовало и для начала я разбила свое любимое занятие (поесть основательно 3 раза в день и бутербродик на ночь) на 5-6 приемов пищи. Естественно в эти приемы я не уплетала булочки с корицей, у меня уже было осознание того, что в первую очередь нужно избавиться от “пищевого мусора”.

Завтракала в 09:00 (мне так удобно) в первое время ела по разному, это были и вареные яйца и всевозможные блюда из этого продукта (омлет, яичница, фриттата с овощами), каши, бутерики с маслом. Слушала свой организм. И он мне подал сигнал, что белками я почему то не наедаюсь. А вот каши (Геркулес, гречка и особенно кукурузная) да в прикусочку с парой бутербродиков из цельнозернового хлеба со сливочным маслицем дают сытость. И если бы не нужно было есть до обеда при дробном питании – я бы и не ела.

А сегодня выходной, поэтому можно себя побаловать печеночными блинчиками (маленький утренний Читмил))))) А сегодня выходной, поэтому можно себя побаловать печеночными блинчиками (маленький утренний Читмил)))))

Но перекусывать важно! Лучше есть понемногу, но часто!!! Для первого перекуса в 11:00 я выбрала фрукты. Их легче всего было в себя запихнуть – и вкусно и сладко и витамины и клетчатка. А вот когда иногда ем другие блюда на завтрак, то к перекусу добавляю грецкие орехи (5 штук).

Обед у меня чаще всего проходит с супами в 14:00 (вторые блюда тоже присутствуют, супчики тоже имеют свойства приедаться) . И я ем супы с хлебом, опять же чтобы оставаться сытой.

К 16:00 созреваю на второй перекус – и это обычно кисломолочка (йогурты натуральные, нежирная сметана, творог).

Ужин строго 18:00, на крайняк в 18:30 (редко, но бывает) – белок (мясо: в основном курица, реже – индейка, говядина, рыба) и достойная такая порция салата или тушеных овощей.

Почему я сделала акцент на времени – все просто. Я действительно заметила, что мой мозг быстро к этому привык и стал требовать подпитки именно к определенному времени. Привык к новым порциям. И организм просто перестал откладывать ненужные жиры про запас.

Мой шестой прием пищи , вне всяких правил (так уж вышло), у меня приходился ко времени сна. Я съедала и сейчас иногда съедаю яблоко или выпиваю стакан кефира. Зато сплю хорошо, сытая и счастливая)))

<<<<<<Вы не увидели в моем рационе сладкого? Так я и от него не отказалась, расскажу на днях почему >>>>>>>

Ссылки на полезные статьи, чтоб не рыскать по Всему каналу, хотя и другие материалы тоже хороши (я так думаю, а решать конечно Вам):

– Почему весной проще всего похудеть. Мой удачный личный опыт….>>>>>

– РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ! Единственная и правильная система похудения. Ни каких диет, голодовок и угрызений совести……..>>>>>

– Не откладывай до ужина то, что можешь съесть на завтрак! Как работают углеводы при похудении…>>>>>

– Полезная статья для тех кому за… и очень хочется похудеть >>>>

С вами была Сорока)))).

Прошу поддержать мой канал лайком и прокомментировать статью – это очень поможет развитию канала!!!!!!!!

На своем канале я с удовольствием делюсь своим опытом в похудении и полезными советами. Как “Я похудела всю свою семью”, а они и не догадывались))) читайте Здесь>>>>>>>>

Подписывайтесь на канал, делитесь в соцсетях и будем чаще встречаться!

Счастья Вашему дому!!!!!!!

17 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Сорока

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий