0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение, #Голод

ТОГДА                                                                                            СЕЙЧАС ТОГДА СЕЙЧАС

Как и многие читатели канала, я раньше тоже вроде бы мало ела, а вес не то что бы не снижался, а даже местами прибавлялся. Я чувствовала себя как Россия после присоединения Крыма.

Так как горький опыт всевозможных диет (баловалась по молодости) доверия мне уже не внушал, я действительно основательно подошла к вопросу похудения. Благо у меня было время, чтобы перечитать массу подходящей инфы.

Свои мысли по поводу перехода на Правильное и Раздельное питание обмусоливать не буду, на своем канале я достаточно подробно об этом уже рассказывала в других статьях и еще буду рассказывать. Ссылки на статьи, кто еще не видел, дам в конце.

Естественно все ПП, помимо не любимых мною подсчетов калорий, рекомендует дробное питание. Меня это заинтересовало и для начала я разбила свое любимое занятие (поесть основательно 3 раза в день и бутербродик на ночь) на 5-6 приемов пищи. Естественно в эти приемы я не уплетала булочки с корицей, у меня уже было осознание того, что в первую очередь нужно избавиться от «пищевого мусора».

Завтракала в 09:00 (мне так удобно) в первое время ела по разному, это были и вареные яйца и всевозможные блюда из этого продукта (омлет, яичница, фриттата с овощами), каши, бутерики с маслом. Слушала свой организм. И он мне подал сигнал, что белками я почему то не наедаюсь. А вот каши (Геркулес, гречка и особенно кукурузная) да в прикусочку с парой бутербродиков из цельнозернового хлеба со сливочным маслицем дают сытость. И если бы не нужно было есть до обеда при дробном питании — я бы и не ела.

А сегодня выходной, поэтому можно себя побаловать печеночными блинчиками (маленький утренний Читмил))))) А сегодня выходной, поэтому можно себя побаловать печеночными блинчиками (маленький утренний Читмил)))))

Но перекусывать важно! Лучше есть понемногу, но часто!!! Для первого перекуса в 11:00 я выбрала фрукты. Их легче всего было в себя запихнуть — и вкусно и сладко и витамины и клетчатка. А вот когда иногда ем другие блюда на завтрак, то к перекусу добавляю грецкие орехи (5 штук).

Обед у меня чаще всего проходит с супами в 14:00 (вторые блюда тоже присутствуют, супчики тоже имеют свойства приедаться) . И я ем супы с хлебом, опять же чтобы оставаться сытой.

К 16:00 созреваю на второй перекус — и это обычно кисломолочка (йогурты натуральные, нежирная сметана, творог).

Ужин строго 18:00, на крайняк в 18:30 (редко, но бывает) — белок (мясо: в основном курица, реже — индейка, говядина, рыба) и достойная такая порция салата или тушеных овощей.

Почему я сделала акцент на времени — все просто. Я действительно заметила, что мой мозг быстро к этому привык и стал требовать подпитки именно к определенному времени. Привык к новым порциям. И организм просто перестал откладывать ненужные жиры про запас.

Мой шестой прием пищи , вне всяких правил (так уж вышло), у меня приходился ко времени сна. Я съедала и сейчас иногда съедаю яблоко или выпиваю стакан кефира. Зато сплю хорошо, сытая и счастливая)))

<<<<<<Вы не увидели в моем рационе сладкого? Так я и от него не отказалась, расскажу на днях почему >>>>>>>

Ссылки на полезные статьи, чтоб не рыскать по Всему каналу, хотя и другие материалы тоже хороши (я так думаю, а решать конечно Вам):

— Почему весной проще всего похудеть. Мой удачный личный опыт….>>>>>

— РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ! Единственная и правильная система похудения. Ни каких диет, голодовок и угрызений совести……..>>>>>

— Не откладывай до ужина то, что можешь съесть на завтрак! Как работают углеводы при похудении…>>>>>

— Полезная статья для тех кому за… и очень хочется похудеть >>>>

С вами была Сорока)))).

Прошу поддержать мой канал лайком и прокомментировать статью — это очень поможет развитию канала!!!!!!!!

На своем канале я с удовольствием делюсь своим опытом в похудении и полезными советами. Как «Я похудела всю свою семью», а они и не догадывались))) читайте Здесь>>>>>>>>

Подписывайтесь на канал, делитесь в соцсетях и будем чаще встречаться!

Счастья Вашему дому!!!!!!!

17 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Сорока

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как убрать живот и сделать его плоским и красивым?

Previous article

Худею со 150 кг. 6 месяцев на диете и минус 41 кг. Подводим итоги, делюсь секретами

Next article

You may also like

диета

Диета или система питания: что выбрать

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #интуитивноепитание, #диетынеработают, #диета, #какпохудеть, #системапитания Всё, больше никаких диет», — говорите Вы и начинаете поиски альтернативного способа похудения. Питание с подсчётом ...
вода

В чем польза воды с лимоном для похудения

#здоровыйобразжизни, #вода, #похудениеиправильноепитание, #диета, #лимон, #лимоннаявода, #фигура, #женщины В этой статье я поделюсь информацией о способности лимонной воды с оказывать реальное действие на ...
вес

быстрое похудение без диет минус 25 кг550гр моё меню на каждый день

#похудениеиправильноепитание, #продукты, #диета, #вес, #жиросжигание, #похудетьбыстро, #менюдляпохудения, #здоровыйобразжизни Всем привет,очень рад ,что Вы зашли на мой канал.Канал полностью посвящён похудению.Я каждый день пишу,что ...

Comments

Leave a reply