0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение, #Голод

    ТОГДА                                                                                            СЕЙЧАС ТОГДА СЕЙЧАС

    Как и многие читатели канала, я раньше тоже вроде бы мало ела, а вес не то что бы не снижался, а даже местами прибавлялся. Я чувствовала себя как Россия после присоединения Крыма.

    Так как горький опыт всевозможных диет (баловалась по молодости) доверия мне уже не внушал, я действительно основательно подошла к вопросу похудения. Благо у меня было время, чтобы перечитать массу подходящей инфы.

    Свои мысли по поводу перехода на Правильное и Раздельное питание обмусоливать не буду, на своем канале я достаточно подробно об этом уже рассказывала в других статьях и еще буду рассказывать. Ссылки на статьи, кто еще не видел, дам в конце.

    Естественно все ПП, помимо не любимых мною подсчетов калорий, рекомендует дробное питание. Меня это заинтересовало и для начала я разбила свое любимое занятие (поесть основательно 3 раза в день и бутербродик на ночь) на 5-6 приемов пищи. Естественно в эти приемы я не уплетала булочки с корицей, у меня уже было осознание того, что в первую очередь нужно избавиться от «пищевого мусора».

    Завтракала в 09:00 (мне так удобно) в первое время ела по разному, это были и вареные яйца и всевозможные блюда из этого продукта (омлет, яичница, фриттата с овощами), каши, бутерики с маслом. Слушала свой организм. И он мне подал сигнал, что белками я почему то не наедаюсь. А вот каши (Геркулес, гречка и особенно кукурузная) да в прикусочку с парой бутербродиков из цельнозернового хлеба со сливочным маслицем дают сытость. И если бы не нужно было есть до обеда при дробном питании — я бы и не ела.

    А сегодня выходной, поэтому можно себя побаловать печеночными блинчиками (маленький утренний Читмил))))) А сегодня выходной, поэтому можно себя побаловать печеночными блинчиками (маленький утренний Читмил)))))

    Но перекусывать важно! Лучше есть понемногу, но часто!!! Для первого перекуса в 11:00 я выбрала фрукты. Их легче всего было в себя запихнуть — и вкусно и сладко и витамины и клетчатка. А вот когда иногда ем другие блюда на завтрак, то к перекусу добавляю грецкие орехи (5 штук).

    Обед у меня чаще всего проходит с супами в 14:00 (вторые блюда тоже присутствуют, супчики тоже имеют свойства приедаться) . И я ем супы с хлебом, опять же чтобы оставаться сытой.

    К 16:00 созреваю на второй перекус — и это обычно кисломолочка (йогурты натуральные, нежирная сметана, творог).

    Ужин строго 18:00, на крайняк в 18:30 (редко, но бывает) — белок (мясо: в основном курица, реже — индейка, говядина, рыба) и достойная такая порция салата или тушеных овощей.

    Почему я сделала акцент на времени — все просто. Я действительно заметила, что мой мозг быстро к этому привык и стал требовать подпитки именно к определенному времени. Привык к новым порциям. И организм просто перестал откладывать ненужные жиры про запас.

    Мой шестой прием пищи , вне всяких правил (так уж вышло), у меня приходился ко времени сна. Я съедала и сейчас иногда съедаю яблоко или выпиваю стакан кефира. Зато сплю хорошо, сытая и счастливая)))

    <<<<<<Вы не увидели в моем рационе сладкого? Так я и от него не отказалась, расскажу на днях почему >>>>>>>

    Ссылки на полезные статьи, чтоб не рыскать по Всему каналу, хотя и другие материалы тоже хороши (я так думаю, а решать конечно Вам):

    — Почему весной проще всего похудеть. Мой удачный личный опыт….>>>>>

    — РАЗДЕЛЯЙ И ВЛАСТВУЙ! Единственная и правильная система похудения. Ни каких диет, голодовок и угрызений совести……..>>>>>

    — Не откладывай до ужина то, что можешь съесть на завтрак! Как работают углеводы при похудении…>>>>>

    — Полезная статья для тех кому за… и очень хочется похудеть >>>>

    С вами была Сорока)))).

    Прошу поддержать мой канал лайком и прокомментировать статью — это очень поможет развитию канала!!!!!!!!

    На своем канале я с удовольствием делюсь своим опытом в похудении и полезными советами. Как «Я похудела всю свою семью», а они и не догадывались))) читайте Здесь>>>>>>>>

    Подписывайтесь на канал, делитесь в соцсетях и будем чаще встречаться!

    Счастья Вашему дому!!!!!!!

    17 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Сорока

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Как убрать живот и сделать его плоским и красивым?

    Previous article

    Худею со 150 кг. 6 месяцев на диете и минус 41 кг. Подводим итоги, делюсь секретами

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Правила питания после тренировки

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Спортивноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Кардио Для того, чтобы спортивная тренировка приносила максимальный результат, необходимо правильно соизмерять интенсивность занятий, соблюдать режим питания, ...

    Comments

    Leave a reply