Способы похудеть после 30 лет.

Способы похудеть после 30 лет.

Способы похудеть после 30 лет.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни

Способы похудеть после 30 лет. Если сохранение вашей девичьей фигуры стало проблемой с годами, есть веская причина. Метаболизм замедляется в течение 30 лет, поэтому вам нужно быть более осторожными в отношении качества и количества пищи, которую вы едите.

1. Никакого заменителя сахара.

Искусственные подсластители содержат мало калорий, но они так же могут увеличивать голод, в конечном итоге приводя к избыточному потреблению пищи.

2. Разнообразить рацион.

Добавьте к своему питанию небольшую порцию бобовых. Они дают хорошее чувство насыщения и помогают быстрее сбросить вес.

3. Повысьте потребление хороших бактерий.

Употребление пробиотических продуктов, включая йогурт и квашеную капусту, может привести к снижению массы тела. Прием пробиотиков в течении 2-х месяцев, непременно приведут к потере веса.

4. Сам себе Шеф-повар.

Ешьте дома. Так вы будете знать что конкретно содержится в вашем рационе. Найдите парочку быстрых полезных рецептов и вам не придется тратить больше денег в кафе и ресторанах.

5. Правильный завтрак.

Простой способ сбросить лишние килограммы—и сохранить здоровье, это начать день с высокобелкового завтрака. Это может помочь удовлетворить аппетит и уменьшить потребление калорий в течение остальной части дня.

6. Следуйте 5-часовому ” золотому правилу”.

Слишком много часов без еды может перенести ваш метаболизм в медленную передачу. Решение состоит в том, чтобы следовать золотому правилу – не более пяти часов бодрствования без еды. Если обед в полдень, а ужин в семь вечера, наслаждайтесь запланированной закуской между ними, чтобы помочь питать ваше тело и поддерживать ваш метаболизм.

7. Сила в шпинате.

Экстракт шпината, содержащий зеленые листовые мембраны, уменьшает голод. Пейте напиток содержащий хотя-бы 5 гр. шпината каждое утро в течение трех месяцев и вы увидите результат.

8. Отказ от алкоголя.

Если алкоголь играл большую роль в ваши 20 лет, пришло время отказаться от него в 30. Алкоголь содержит много калорий. И имейте в виду, что он приводит к потере силы воли.

9. Изменить размер тарелки.

По мере того, как вы становитесь старше, ваши тарелки и миски должны становиться меньше.

10. Найдите хорошего диетолога.

Отношения: врач – пациент, играют большую роль в процессе похудения. Плюс, вам нужен человек, который будет давать правильные советы и рекомендации.

4 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Все обо всем

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий