0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Если сохранение вашей девичьей фигуры стало проблемой с годами, есть веская причина. Метаболизм замедляется в течение 30 лет, поэтому вам нужно быть более осторожными в отношении качества и количества пищи, которую вы едите. Если сохранение вашей девичьей фигуры стало проблемой с годами, есть веская причина. Метаболизм замедляется в течение 30 лет, поэтому вам нужно быть более осторожными в отношении качества и количества пищи, которую вы едите.

    1. Никакого заменителя сахара.

    Искусственные подсластители содержат мало калорий, но они так же могут увеличивать голод, в конечном итоге приводя к избыточному потреблению пищи.

    2. Разнообразить рацион.

    Добавьте к своему питанию небольшую порцию бобовых. Они дают хорошее чувство насыщения и помогают быстрее сбросить вес.

    3. Повысьте потребление хороших бактерий.

    Употребление пробиотических продуктов, включая йогурт и квашеную капусту, может привести к снижению массы тела. Прием пробиотиков в течении 2-х месяцев, непременно приведут к потере веса.

    4. Сам себе Шеф-повар.

    Ешьте дома. Так вы будете знать что конкретно содержится в вашем рационе. Найдите парочку быстрых полезных рецептов и вам не придется тратить больше денег в кафе и ресторанах.

    5. Правильный завтрак.

    Простой способ сбросить лишние килограммы—и сохранить здоровье, это начать день с высокобелкового завтрака. Это может помочь удовлетворить аппетит и уменьшить потребление калорий в течение остальной части дня.

    6. Следуйте 5-часовому » золотому правилу».

    Слишком много часов без еды может перенести ваш метаболизм в медленную передачу. Решение состоит в том, чтобы следовать золотому правилу — не более пяти часов бодрствования без еды. Если обед в полдень, а ужин в семь вечера, наслаждайтесь запланированной закуской между ними, чтобы помочь питать ваше тело и поддерживать ваш метаболизм.

    7. Сила в шпинате.

    Экстракт шпината, содержащий зеленые листовые мембраны, уменьшает голод. Пейте напиток содержащий хотя-бы 5 гр. шпината каждое утро в течение трех месяцев и вы увидите результат.

    8. Отказ от алкоголя.

    Если алкоголь играл большую роль в ваши 20 лет, пришло время отказаться от него в 30. Алкоголь содержит много калорий. И имейте в виду, что он приводит к потере силы воли.

    9. Изменить размер тарелки.

    По мере того, как вы становитесь старше, ваши тарелки и миски должны становиться меньше.

    10. Найдите хорошего диетолога.

    Отношения: врач — пациент, играют большую роль в процессе похудения. Плюс, вам нужен человек, который будет давать правильные советы и рекомендации.

    4 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Все обо всем

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Худела — но от сладкого не отказалась. Результат: -12 кг. за 2,5 месяца + Фото

    Previous article

    Мой первый неудачный опыт в работе с сидератами.

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...

    Comments

    Leave a reply