0
Поделитесь с друзьями:

#Спортивноепитание, #Тренировки, #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Бодибилдинг, #Сушка, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки

Набирать массу — не менее сложно, чем «сушиться». Особенно, если вы хотите набирать чистую мышечную массу, без жировых отложений. Для того чтобы обеспечить своему организму максимально продуктивные условия для синтеза новых мышечных тканей, нужно создать правильную тренировочную программу, обеспечить позитивную калорийность своего пищевого рациона, а также насытить его максимальным количеством белковых нутриентов.

Что касается белковых нутриентов, то предпочтительно, чтобы пищевые белки были животного происхождения.

Также важно соблюдать баланс других веществ в организме, достаточно и правильно отдыхать, обеспечивать своему организму полноценный и продуктивный сон.

Базовое спортивное питание для атлета

Существуют такие комплексы спортивного питания, которые являются базовыми в рационе любого атлета, вне зависимости от типа тренировок и целей тренинга. К таким типам добавок относят витаминно-минеральные комплексы, ВСАА аминокислоты, а также полиненасыщенные жирные кислоты, в частности Омега-3,-6,-9. Все эти добавки можно и нужно принимать, как для набора массы, так и для сушки, и вообще для любого другого типа тренинга.

Спортивное питание для набора мышечной массы

Что касается увеличения калорийности рациона, то оно необходимо, ведь для роста мышц вашему организму потребуется энергия. Вот только увеличивать калорийность необходимо при помощи правильной пищи. Оптимальный вариант — продукты с большим количеством медленных углеводов. Что же касается спортивного питания, то ниже представлен список всех необходимых добавок, стимулирующих мышечный рост.–

  • Протеин — это бесспорная база. Как бы вы ни старались, вам не получить эффективное количество белка из естественной пищи, а потому необходимо прибегать к помощи специализированных комплексов с повышенным содержанием белковых нутриентов. Именно такой добавкой и является протеин. Из разных видов протеина, доступных на современном рынке спортивного питания, вам стоит сделать свой выбор в пользу сывороточного протеина.
  • Гейнер является отличным средством как пополнить аминокислотный баланс, так и зарядиться энергией медленных углеводов. Отличное решение для повышения калорийности своего рациона.
  • Для того чтобы мышцы росли, необходимо стабильное увеличение уровня нагрузки в ходе тренинга. Для этого вам понадобится дополнительная энергия на тренировке, которая и позволит выполнять больший объем работы. Обеспечить такую энергию помогут специализированные предтренировочные комплексы.
  • Чтобы улучшить на клеточном уровне энергетический обмен в своих мышцах, а также обеспечить им дополнительные источник энергии, современные атлета используют натуральную аминокислоту креатин. Креатиновые комплексы не только обеспечат ваше тело дополнительной энергией, но также поспособствуют увеличению объема мышц за счет задержки воды в мышечных тканях.

34d”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как я придумал новую диету

Previous article

Продавцы подарков – 3 совета по выбору подарка

Next article

You may also like

More in Белки

Белки

Быстрые и медленные углеводы.

#Похудениеиправильноепитание, #Углеводы, #Жиры, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки, #Голод Сегодня мы разберемся в чем разница между простыми(быстрыми) и сложными(медленными) углеводами. Ещё отдельно можно выделить клетчатку.
Белки

Белковая пища. Так ли полезна для организма?

#Похудениеиправильноепитание, #Спортивноепитание, #Фитнес, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Углеводы Белковая пища обросла всякими мифами и теперь про нее говорят очень много. Сколько на самом деле нужно ...
Белки

Как перейти на растительное питание? Мифы и Правда.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Вегетарианство, #Веганство, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сыроедение, #Полезныепродукты, #Фрукты, #Белки Учеными уже давно доказана польза растительной диеты. Люди все чаще задумываются о переходе ...

Comments

Leave a reply