0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фитнес

Всем привет.

Помню, когда я закончил колледж и пошел в армию мой вес был около 92 кг. и это при росте 177 см. И я понимал, что за 3 года обучения я немного себя запустил, хотя этот вес мне не мешал играть в волейбол, сдавать все зачеты по физ-ре, заниматься гирями и армрестлингом.

И вот я понимал, что мой вес превышает нормы и мне было бы комфортнее, если бы вес был немногим меньше. Но я уверен, что многие люди считают, что с их весом все в порядке, но по факту это не так. Конечно это их право, но есть несколько формул, которые помогут определить, что ваш вес, например, немного выше нормы.

Конечно формул много, но я выбрал самую простую, которая подойдет большинству среднестатистическим людям.

Индекс массы = Вес (кг) / рост*рост

И для для определения берутся следующие значения:

Менее 18.5 — Дефицит массы тела.

18.5 — 24.9 — Нормальная масса тела.

25 — 29.9 — Избыточная масса тела (предожирение).

30 — 34.9 — Ожирение 1 степени.

35 — 39.9 — Ожирение 2 степени.

40 и более — Ожирение 3 степени.

И например, если взять мой вес в 92 кг и рост 177 см, то получится индекс 29.3 , что означает по таблице избыточную массу тела, что в принципе так и было. Но потом когда я ходил в тренажерку и пошла мышечная масса, а жир стал уходить, то я весил примерно так же, хотя нельзя было это назвать избыточным весом.

Поэтому такая формула однозначно не подойдет тем, кто сидит на мышечной массе, активно занимается тяжелой атлетикой и т.п. , но им и не надо считать индекс массы)))

Сейчас же я больше занимаюсь легкой атлетикой, турники, брусья и мой вес равен 77 кг. И индекс уже равен 24.5. Что в принципе даже с учетом моей мышечной массы входит в норму, хоть и ближе в верхней планке, но я учитываю, что я постоянно занимаюсь спортом и держу форму.

Так же, я уверен, что эта формула может дать сбой при учете возраста, но мне 30, поэтому с лет 18 до 30 она в принципе работает.

Напишите в комментах, как вы относитесь к таким формулам? Или знаете другие или смысла в них нет и нужно принимать свой вес, какой есть?)))87d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

3 финансовых урока, которые необходимо усвоить

Previous article

На каких курортах что лечить? В какой санаторий ехать и зачем.

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

1500 полезных калорий

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Если у вас есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета или вы просто хотите питаться здоровым для вашего ...
Здоровый Образ Жизни

Топ повседневных продуктов для похудения.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Наш организм устроен у всех людей одинаково, однако конституция у всех разная. К сожалению так выходит, что люди ...

Comments

Leave a reply