0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Детокс, #Очищение

    Фото anamel.com.ua Фото anamel.com.ua

    Скандинавская диета — это настоящая находка для многих желающих похудеть, ведь она позволяет эффективно снижать вес, но при этом довольно сытно питаться.

    Особенности похудения на скандинавской (норвежской) диете

    Скандинавскую диету нередко называют и по-другому — северной, норвежской или нордической. Каким бы ни было название, суть остается одна и та же: она является вполне удачной альтернативой Средиземноморской методики питания, ведь ее специально скорректировали для удобства местных жителей.

    Сложно не согласиться с тем, что в условиях севера не всегда возможно найти натуральные фрукты или овощи, которые активно используются в средиземноморской диете, зато похудение по-скандинавски помогает насытить организм следующими полезными веществами:

    • Клетчатка: хоть она и не усваивается, зато помогает устранить шлаки и токсины, а также простимулировать метаболизм;
    • Жирные кислоты Омега-3: улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем, но наибольшую пользу приносят для красоты и здоровья кожи;
    • Антиоксиданты: повышают защитные свойства иммунной системы;
    • Белки: помогают поддерживать свое тело в форме, полезны для кожи и мышц.

    Фото: intimo.com.ua Фото: intimo.com.ua

    Плюсы и минусы

    Решив похудеть на скандинавской диете, нужно ознакомиться со всеми ее положительными и отрицательными сторонами:

    • Она не является голодной, ведь калорийность зачастую достигает 1200-1300 Ккал в сутки;
    • Из-за вышеописанного нюанса на ней нельзя похудеть слишком быстро. С другой стороны, резкое снижение веса нередко вызывает проблемы со здоровьем;
    • Методика достаточно эффективна при ревматоидном артрите, т.к. правильное питание позволяет избавиться от болей в суставах.

    Недостатков у данного способа похудения выявлено не было, т.к. он подходит для всех желающих стать стройнее.

    Сколько можно сбросить

    Не стоит надеяться, что такая методика дает головокружительные результаты вроде похудения на 7-10 кг за неделю: на ней за это время можно сбросить максимум до 5 кг.

    Другой вопрос, который зачастую волнует многих — уходят ли объемы на скандинавской диете. По этому поводу переживать не стоит, т.к. вместе с килограммами быстро убывают и объемы.

    Правила похудения:

    • Во время использования методики нужно ограничить употребление мяса: оно должно быть постным, но лучше всего его заменить на морскую рыбу;
    • В рационе следует отдать преимущество фруктам, овощам и ягодам: голубике, морошке, шпинату, цветной или брюссельской капусте, свекле, грибам;
    • Из каш рекомендуется овсяная или рисовая;
    • Во время перекусов разрешается кушать орешки;
    • Салаты необходимо заправлять рапсовым или на крайний случай оливковым маслом;
    • Нельзя употреблять картофель, макароны, спиртные напитки, сладости и мучные изделия.

    Новая Cкандинавская (северная) диета

    Фото: allslim.ru Фото: allslim.ru

    Ввиду того, что в Скандинавии лето длится недолго, в меню должны присутствовать сезонные фрукты и овощи:

    • Завтракаем порцией овсянки, предварительно добавив в нее немного ягод;
    • На ланч съедаем кусочек ржаного хлеба и приготовленную на пару котлету;
    • Обедаем рыбным супом, небольшой порцией запеченной рыбы и овощным салатом;
    • На полдник запекаем пару яблок;
    • Ужинаем тушеными овощами.

    Норвежская жировая (масляная) диета

    Основной сутью такого питания является не употребление жирных блюд, как могло бы показаться на первый взгляд, а активное использование в рационе рапсового масла и морской рыбы:

    • Масло добавляем во всевозможные салаты;
    • Рыбу кушаем ежедневно в запеченном или отварном виде;
    • Не забываем соблюдать правила.

    Вариант меню с грейпфрутом

    Как можно было понять из названия, основным продуктом здесь является грейпфрут, но это еще не все – каждый день обязательно кушать еще и вареные яйца, а воспользоваться можно таким примером меню:

    • На завтрак кушаем яйца (3 шт.), пьем кофе или чай;
    • На ланч повторяем меню завтрака, но добавляем грейпфрут;
    • Обедаем салатом из овощей, тремя яйцами и чашкой чая;
    • Ужин исключается.

    Источник Похудей-ка

    2 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Похудеем вместе!

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      7 шагов по уходу за огуречной рассадой после всходов

      Previous article

      Просто огонь! Татарское печенье Бармак

      Next article

      Comments

      Leave a reply