Скандинавская диета: быстро уменьшает объемы в проблемных местах (минус 5 кг в неделю)

Скандинавская диета: быстро уменьшает объемы в проблемных местах (минус 5 кг в неделю)

Скандинавская диета: быстро уменьшает объемы в проблемных местах (минус 5 кг в неделю)

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Детокс, #Очищение

Фото anamel.com.ua Фото anamel.com.ua

Скандинавская диета — это настоящая находка для многих желающих похудеть, ведь она позволяет эффективно снижать вес, но при этом довольно сытно питаться.

Особенности похудения на скандинавской (норвежской) диете

Скандинавскую диету нередко называют и по-другому — северной, норвежской или нордической. Каким бы ни было название, суть остается одна и та же: она является вполне удачной альтернативой Средиземноморской методики питания, ведь ее специально скорректировали для удобства местных жителей.

Сложно не согласиться с тем, что в условиях севера не всегда возможно найти натуральные фрукты или овощи, которые активно используются в средиземноморской диете, зато похудение по-скандинавски помогает насытить организм следующими полезными веществами:

  • Клетчатка: хоть она и не усваивается, зато помогает устранить шлаки и токсины, а также простимулировать метаболизм;
  • Жирные кислоты Омега-3: улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем, но наибольшую пользу приносят для красоты и здоровья кожи;
  • Антиоксиданты: повышают защитные свойства иммунной системы;
  • Белки: помогают поддерживать свое тело в форме, полезны для кожи и мышц.

Фото: intimo.com.ua Фото: intimo.com.ua

Плюсы и минусы

Решив похудеть на скандинавской диете, нужно ознакомиться со всеми ее положительными и отрицательными сторонами:

  • Она не является голодной, ведь калорийность зачастую достигает 1200-1300 Ккал в сутки;
  • Из-за вышеописанного нюанса на ней нельзя похудеть слишком быстро. С другой стороны, резкое снижение веса нередко вызывает проблемы со здоровьем;
  • Методика достаточно эффективна при ревматоидном артрите, т.к. правильное питание позволяет избавиться от болей в суставах.

Недостатков у данного способа похудения выявлено не было, т.к. он подходит для всех желающих стать стройнее.

Сколько можно сбросить

Не стоит надеяться, что такая методика дает головокружительные результаты вроде похудения на 7-10 кг за неделю: на ней за это время можно сбросить максимум до 5 кг.

Другой вопрос, который зачастую волнует многих — уходят ли объемы на скандинавской диете. По этому поводу переживать не стоит, т.к. вместе с килограммами быстро убывают и объемы.

Правила похудения:

  • Во время использования методики нужно ограничить употребление мяса: оно должно быть постным, но лучше всего его заменить на морскую рыбу;
  • В рационе следует отдать преимущество фруктам, овощам и ягодам: голубике, морошке, шпинату, цветной или брюссельской капусте, свекле, грибам;
  • Из каш рекомендуется овсяная или рисовая;
  • Во время перекусов разрешается кушать орешки;
  • Салаты необходимо заправлять рапсовым или на крайний случай оливковым маслом;
  • Нельзя употреблять картофель, макароны, спиртные напитки, сладости и мучные изделия.

Новая Cкандинавская (северная) диета

Фото: allslim.ru Фото: allslim.ru

Ввиду того, что в Скандинавии лето длится недолго, в меню должны присутствовать сезонные фрукты и овощи:

  • Завтракаем порцией овсянки, предварительно добавив в нее немного ягод;
  • На ланч съедаем кусочек ржаного хлеба и приготовленную на пару котлету;
  • Обедаем рыбным супом, небольшой порцией запеченной рыбы и овощным салатом;
  • На полдник запекаем пару яблок;
  • Ужинаем тушеными овощами.

Норвежская жировая (масляная) диета

Основной сутью такого питания является не употребление жирных блюд, как могло бы показаться на первый взгляд, а активное использование в рационе рапсового масла и морской рыбы:

  • Масло добавляем во всевозможные салаты;
  • Рыбу кушаем ежедневно в запеченном или отварном виде;
  • Не забываем соблюдать правила.

Вариант меню с грейпфрутом

Как можно было понять из названия, основным продуктом здесь является грейпфрут, но это еще не все – каждый день обязательно кушать еще и вареные яйца, а воспользоваться можно таким примером меню:

  • На завтрак кушаем яйца (3 шт.), пьем кофе или чай;
  • На ланч повторяем меню завтрака, но добавляем грейпфрут;
  • Обедаем салатом из овощей, тремя яйцами и чашкой чая;
  • Ужин исключается.

Источник Похудей-ка

2 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Похудеем вместе!

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий