0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание

    Швеция по статистике является одной из самых стройных наций в мире. Рацион местных жителей обусловлен климатом: зачастую, кроме рыбы, овощей, корнеплодов и ягод, никакая другая пища им недоступна.

    Шведская система похудения основана на грамотном сочетании этих всем доступных компонентов, вне зависимости от времени года. В процессе диеты удастся значительно уменьшить объемы, а также очистить организм от шлаков, убрать отечность.

    Система похудения рассчитана на восемь дней, разделенных двумя циклами. За один цикл можно потерять от двух до четырех килограммов, за два — от четырех до восьми.

    План системы:

    Ежедневно завтракать примерно одними и теми же продуктами. Например, одно куриное яйцо вкрутую, мюсли без сахара и сухофруктов. Мюсли можно залить нежирным молоком или кисломолочным продуктом без сахара. Допускается добавление в мюсли любимых фруктов, но не более ста пятидесяти граммов.

    День первый — куриный

    · Обед: отварить половину куриной грудки. Часть мяса измельчить в бульон, вторую часть оставить на ужин. Пообедать куриным бульоном с отварным яйцом и зеленью.

    · Полдник: двести граммов маложирного творога с фруктами.

    · Ужин: салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, сбрызнуть лимонным соком. Доесть оставшееся мясо курицы.

    День второй — рыбный

    · Обед: кусочки нежирной рыбы залить смесью из пяти яиц и половины стакана молока. Посолить, поперчить. Запечь в духовке до готовности. Поделить на три части.

    На гарнир к первой части рыбы потушить любые овощи, кроме картофеля.

    · Полдник и ужин — оставшаяся с обеда рыба.

    Совет!

    Готовьте большие порции овощей, их можно будет использовать на следующий день.

    День третий — овощной

    · Обед: тушеные овощи (250-300 гр.), два жареных на малом количестве масла или сваренных вкрутую яйца.

    · Полдник: стакан кефира или молока и банан.

    · Ужин: тушеные овощи (300 гр.), сто граммов любого творога.

    День четвертый — яичный

    · Обед: омлет из одного целого яйца, двух яичных белков, четверти стакана молока, ста граммов мяса курицы и немного тертого сыра.

    · Полдник: омлет из одного целого яйца, двух яичных белков, четверти стакана молока, ста пятидесяти граммов брокколи и немного сыра.

    · Ужин: омлет из одного целого яйца, двух яичных белков, четверти стакана молока, ста граммов шампиньонов, немного помидоров и зелени.

    Второй цикл питания начинается сразу по окончании первого — меню повторяется.

    В рамках данной системы похудения следует выпивать семь стаканов чистой негазированной воды ежедневно и одну чашку зеленого чая (без сахара и меда).

    Эффективность диеты достигается благодаря высокому содержанию белков, а также низкому содержанию жиров и углеводов. Большим плюсом будут занятия спортом на протяжении восьми дней. Физическая активность поможет убрать жировые отложения, и сделать тело подтянутым и упругим.

    Поддержите наш канал — подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!

    129 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru СтопЖир

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Маффины с ягодами

    Previous article

    Как ускорить созревание малины на 20-30 дней и урожай чуть увеличить

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...
    Здоровый Образ Жизни

    Диета от знаменитого бизнес-тренера Брайана Трейси: откажитесь всего от 3 этих продуктов и вы начнете худеть!

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Наверняка вы слышали это имя? Его цитируют, читают книги, ходят на его тренинги. Сейчас Брайану Трейси уже 75 лет! ...

    Comments

    Leave a reply