0
Поделитесь с друзьями:

#Трудоустройство, #Полезныесоветы, #Юмор

Как видео с котиками и протирание пыли могут помочь в этом нелегком деле.

Фото: Фото: unsplash.com

Будем откровенными: любая работа – будь это курсовая в универе или крупный заказ на наполнение сайта – требует сосредоточения. Иначе клевый продукт просто не получится. Так что делюсь подборкой действенных советов.

1. Перезагрузитесь
Так нам советуют психологи. Посмотрите забавное видео в Сети, полюбуйтесь мемом с котиками. Периодически делайте такой непринужденный перерыв, и работа будет спориться. Говорят, даже проводили научный эксперимент, который подтвердил эффективность этого метода.

Фото: unsplash.comФото: unsplash.com

2. Сделайте паузу
Не забывайте об интервальности нагрузок. Даже если аврал, даже если «горит», даже если завтра нужно срочно сдавать работу…Раз в 90 минут обязательно нужно делать 15-минутный перерыв.
Не зря же пары в университете длятся именно по 90 минут, а затем следует небольшой перерыв…всё спланировано со знанием дела!

Фото: unsplash.comФото: unsplash.com

3. Выберите одно дело

Не надо распаляться на десяток текстов сразу. Напишите список, отметьте первостепенные по важности задания. Многозадачность, может, и хороша в бытовых вопросах, но в рабочих играет злую шутку. Наш мозг попросту не способен работать с полной отдачей над несколькими проектами одновременно.

4. Используйте технику 25-ти минут

Если 90 минут кажутся вам непосильным отрезком времени, попробуйте другой вариант.
Согласно этому способу каждая активная фаза работы должна занимать не больше 25-ти минут. Затем следует короткий перерыв. После четырех 25-ти минуток следует более длинный перерыв.
Отслеживайте длительность перерывов и активных фаз с помощью таймера.

Фото: unsplash.com Фото: unsplash.com

5. Смена деятельности

Умственные баталии за рабочим столом полезно сменять на борьбу с пылью, приседаниями у плиты или обычными пробежками. Позволяйте своем мозгу отключиться и займитесь физической активностью. Это лучший способ «сделать паузу».

6. Уберитесь на столе
Говорят, если на рабочем месте хаос, он будет и в голове. Не могу на сто процентов согласиться с этим утверждением. Кого-то вдохновляет беспорядок. Но! Посторонним предметам вроде книг, красок для рисования и пр. вещам, напоминающим об отдыхе, хобби, действительно не место на вашем столе.

Фото: unsplash.com Фото: unsplash.com

7. Долой соц.сети!
Вот уж что действительно важно – закиньте телефон куда подальше, отключите звук уведомлений. Определите для себя четкое время, когда вы будете проверять почту на предмет жизненно важных сообщений. Например, раз в час-два. И только сообщения! Об бессмысленном просмотре ленты в Инстаграм и прочих прелестях жизни не может идти и речи.

8. Соблюдайте режим
В отличие от других способов, этот потребует от вас больше усилий.
Если вы соблюдаете режим: ложитесь до полуночи (лучше хотя бы в 11 часов), встаете в 7-8 утра, вы работаете продуктивнее. У вас автоматически становится больше сил, т.к. мозг успевает отдохнуть и восстановиться.
Заметьте: если вы ложитесь в 2-3 часа ночи, то никакой сон, пусть хоть до обеда, уже не спасёт: вы будете чувствовать себя разбитым.


Фото: unsplash.com Фото: unsplash.com

P.S. О соблюдении режима ещё поговорим, а пока вопрос к вам, друзья: у вас есть свои фирменные рецепты для быстрого сосредоточения?



Liked the article?”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Здоровые продукты, которые помогают бороться с вздутием живота

Previous article

Экскурсии на Мальдивах

Next article

You may also like

Полезные советы

Уникальные изобретения облегчат жизнь вашим детям

#Дети, #Воспитаниедетей, #Игрушки, #Семья, #Уходзамалышом, #Интересныефакты, #Родители, #Полезныесоветы, #Детство Повседневная жизнь родителей полна трудностей, которые необходимо преодолеть. Вот почему у вас всегда есть ...
Здоровый Образ Жизни

Как перестать постоянно есть и начать худеть

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Почему нам постоянно хочется есть, даже когда мы не голодны? Продукты, содержащие жиры, сахар и соль, воздействуют на находящиеся ...

Comments

Leave a reply