0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Изначально, начиная эту диету, я ставила себе целью влезть в весеннюю одежду 48 размера. Задача – минимум выполнена, штаны застегиваются на мне без особого втягивания живота, жировой валик не нависает над штанами.

         Месяц назад эти штаны не застегивались на  мне и предательски трещали. Месяц назад эти штаны не застегивались на мне и предательски трещали.

За 4 недели диеты я потеряла ровно 3 кг, с 73,2 до 70,2. Возможно кому-то эта цифра покажется маленькой, знаю людей у которых 3 кг могут улететь за 2-3 дня, но мой организм так просто не отдает даже полкило. Был соблазн потерпеть еще неделю, уж очень хотелось поскорее увидеть заветную ,,6″ на весах, но я поняла, что надо вовремя уходить на закрепление, пока не сорвалась в зажор.

Еще фото для истории. Хочется сравнить через пару месяцев как эти штаны будут на мне сидеть. Еще фото для истории. Хочется сравнить через пару месяцев как эти штаны будут на мне сидеть.

Встал вопрос, как сохранить достигнутое и двигаться дальше к желаемым 60 кг? После некоторых размышлений закрепление по Дюкану было отвергнуто – слишком много белка, слишком мало углеводов в рационе. Все чаще стали всплывать в голове мысли об интенсивном и поддерживающем этапе ,,Сибарита”. Я просчитывала много вариаций этого рациона. Он отлично вписывается в нормы КБЖУ, на интенсиве лишь немного давая перекос в сторону белков.

На ближайшее время планирую такой рацион:

  • завтрак и ужин : 250 гр. творога + 205 гр. кефира + 350-400 гр. любых фруктов взбить в блендере, разделить на два приема пищи;
  • ланч: 200-250 гр. каши на воде либо бобовых ,либо 50-60 гр. цельнозернового хлеба + салат из некрахмалистых овощей + 10-15 гр. орехов, семян или маслин;
  • обед: 100-150 гр. белкового блюда + тушеные некрахмалистые овощи или овощной суп + салат;
  • вечером: кружка какао без сахара и молока.

Знаю, что придется много готовить, но впереди много выходных и летние каникулы ребенка, думаю я справлюсь.

15 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru 100 желаний-2019 и их исполнение

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Буррито. Простой способ познакомиться с мексиканской кухней

Previous article

Почему нет результата при похудении, если вам за 50

Next article

You may also like

Еда

Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

#Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Завтракаю я всегда плотно и вкусно. Так как завтрак дает заряд энергии на весь день! Поэтому, никогда не ...
Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...

Comments

Leave a reply