0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Вред, #Полезныепродукты, #Сердце, #Фрукты, #Холестерин, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры

Сразу хотим отметить: не верьте рассказам о том, что насыщенные жиры, которые присутствуют в животной пище, стали вдруг полезны настолько, чтобы употреблять их в больших количествах. С разной периодичностью появляются статьи на тему новых исследований, которые якобы подтверждают нам полезность таких жиров.

В целях снижения риска болезней сердца, необходимо ограничить, употребление такой пищи, либо совсем отказаться! В целях снижения риска болезней сердца, необходимо ограничить, употребление такой пищи, либо совсем отказаться!

Так вот, учеными разных стран доказано, что насыщенный жир в этих продуктах увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также другие жиры, содержащиеся в молочных продуктах, мясе, сале и пальмовом масле, оказывают точно такое же действие, предполагают результаты масштабного исследования, опубликованное в интернете.

Как происходит накопление холестериновых бляшек на стенках коронарной артерии! Как происходит накопление холестериновых бляшек на стенках коронарной артерии!

Ученые из Гарварда проанализировали информацию о питании и здоровье более чем 115 000 человек за два десятилетия.

Специалисты отметили, что более высокое потребление наиболее распространенных насыщенных жиров — лауриновой кислоты, миристиновой кислоты, пальмитиновой кислоты и стеариновой кислоты — было связано с повышением риска развития ишемической болезни сердца до 18%.

В какой-то момент кровеносный сосуд закупоривается - это может привести к внезапной смерти! В какой-то момент кровеносный сосуд закупоривается — это может привести к внезапной смерти!

Однако, замена только 1% этих жиров на такое же количество калорий из полиненасыщенных жиров, цельного зерна или растительных белков была связана со снижением такого риска на 6-8%.

Пока результаты исследования не доказывают, что именно какие-то конкретные насыщенные жиры увеличивают риск развития ишемической болезни сердца. Например, стресс, который присутствовал в жизни испытуемых, возможно, сыграл определенную роль в риске, но он никак не мог быть измерен.

Вводите в свой рацион больше растительной пищи и морепродуктов! Вводите в свой рацион больше растительной пищи и морепродуктов!

Тем не менее, результаты подтверждают рекомендации ведущих диетологов по основным принципам питания: ограничить потребление насыщенных жиров до уровня менее 10% от общего количества калорий и придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами, цельным зерном, орехами, бобовыми, рыбой, нежирными молочными продуктами и растительные маслами, богатые полиненасыщенными жирами (подсолнечное или кукурузное масло) и мононенасыщенные жиры (оливковое или рапсовое масла).

Берегите свое сердце! Оно у Вас одно! Берегите свое сердце! Оно у Вас одно!

Будьте здоровы!

Уважаемые читатели!
Не забываем подписываться на наш канал «Записки Гиппократа»!

7 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Записки Гиппократа

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Чем подкормить розы весной. Народные средства

Предыдущие статьи

Что будет если каждый день съедать тарелку овсянки?

Следующая статья

Вам также может понравиться

безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...

Комментарии

Оставить ответ