0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Вред, #Полезныепродукты, #Сердце, #Фрукты, #Холестерин, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры

Сразу хотим отметить: не верьте рассказам о том, что насыщенные жиры, которые присутствуют в животной пище, стали вдруг полезны настолько, чтобы употреблять их в больших количествах. С разной периодичностью появляются статьи на тему новых исследований, которые якобы подтверждают нам полезность таких жиров.

В целях снижения риска болезней сердца, необходимо ограничить, употребление такой пищи, либо совсем отказаться! В целях снижения риска болезней сердца, необходимо ограничить, употребление такой пищи, либо совсем отказаться!

Так вот, учеными разных стран доказано, что насыщенный жир в этих продуктах увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также другие жиры, содержащиеся в молочных продуктах, мясе, сале и пальмовом масле, оказывают точно такое же действие, предполагают результаты масштабного исследования, опубликованное в интернете.

Как происходит накопление холестериновых бляшек на стенках коронарной артерии! Как происходит накопление холестериновых бляшек на стенках коронарной артерии!

Ученые из Гарварда проанализировали информацию о питании и здоровье более чем 115 000 человек за два десятилетия.

Специалисты отметили, что более высокое потребление наиболее распространенных насыщенных жиров – лауриновой кислоты, миристиновой кислоты, пальмитиновой кислоты и стеариновой кислоты – было связано с повышением риска развития ишемической болезни сердца до 18%.

В какой-то момент кровеносный сосуд закупоривается - это может привести к внезапной смерти! В какой-то момент кровеносный сосуд закупоривается – это может привести к внезапной смерти!

Однако, замена только 1% этих жиров на такое же количество калорий из полиненасыщенных жиров, цельного зерна или растительных белков была связана со снижением такого риска на 6-8%.

Пока результаты исследования не доказывают, что именно какие-то конкретные насыщенные жиры увеличивают риск развития ишемической болезни сердца. Например, стресс, который присутствовал в жизни испытуемых, возможно, сыграл определенную роль в риске, но он никак не мог быть измерен.

Вводите в свой рацион больше растительной пищи и морепродуктов! Вводите в свой рацион больше растительной пищи и морепродуктов!

Тем не менее, результаты подтверждают рекомендации ведущих диетологов по основным принципам питания: ограничить потребление насыщенных жиров до уровня менее 10% от общего количества калорий и придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами, цельным зерном, орехами, бобовыми, рыбой, нежирными молочными продуктами и растительные маслами, богатые полиненасыщенными жирами (подсолнечное или кукурузное масло) и мононенасыщенные жиры (оливковое или рапсовое масла).

Берегите свое сердце! Оно у Вас одно! Берегите свое сердце! Оно у Вас одно!

Будьте здоровы!

Уважаемые читатели!
Не забываем подписываться на наш канал “Записки Гиппократа”!

7 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Записки Гиппократа

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Чем подкормить розы весной. Народные средства

Previous article

Что будет если каждый день съедать тарелку овсянки?

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как я сбиваю аппетит и быстро наедаюсь, худея без диет. Мои способы

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Немного о себе и опыте похудения: С системой правильного питания я давно дружу. Начинала, как и многие, с простого сокращения ...
Здоровый Образ Жизни

Как стать вегетарианцем и не набрать вес?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Психология, #ЗдоровыйОбразЖизни При переходе на вегетарианское питание люди начинают активно набирать вес. Это происходит практически со всеми. Многие не могут найти ...

Comments

Leave a reply