0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Чтобы похудеть и мотивировать других правильно питаться, вам нужно будет собрать остатки воли в кулак и строго рассчитать свою диету.

Диета на похудение — это марафон! Никто не сможет похудеть за два дня, поэтому составим мы ее с вами так чтобы она работала, но при этом вам не пришлось платить за это своим здоровьем.

Начнем с углеводов. Для взрослого человека на легком труде, хватит 90 грамм углеводов (В день!) для поддержания нормального состояния. Отказ от углеводов приведет к снижению умственных способностей и постоянной усталости.

Сладкое можно! (Вычесть из 90 грамм). Но вместо плитки шоколада, возьмите одну капсулу тик так или добавьте пол-ложки сахара в кофе (не столовой :)). Можно один квадратик шоколада или маленькую конфету в 2-3 грамма (есть и меньше!). Резкий отказ от сладкого, вгонит вас в мучительную депрессию, и шансы что вы продержитесь на диете будут стремится к нолю.

Ели вы категорически убрали продукты содержащие жир (тогда вы молодец ) из своего рациона, то нужно купить в аптеке капсулы рыбьего жира ( стоит копейки ) и принимать его во время еды (рекомендованную на упаковке дозу!), чтобы нормально усваивались витамины D,E,K,A.

Миф что белок можно кушать много и не толстеть, закрепился основательно. Но это ошибка, потому что белок содержит те же 4 калории что и углеводы. Поэтому при больших количествах (больше 70 грамм) он пойдет на энергию, а жир и углеводы будут идти про запас.

Постарайтесь утром и в обед кушать больше углеводы, а ближе к вечеру белок. Это связано с нашей активностью, ведь днем и утром мы расходуем больше энергии, чем во время сна.

Вашим спасением и необходимостью будут зеленые овощи. Они нужны и как витамины и как минералы. Помогут вам заполнить желудок и при этом они будут содержать мало калорий.

Не будьте занудой и не отказывайтесь от праздника! Если вы поехали в Германию на Октоберфест с мужем(женой) не отказывайтесь выпить бокал пива и скушать пару сосисок! В вашем марафоне они погоды не сделают, а вы не будете чувствовать себя обделенной во всем!

9 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Зарядка и Завтрак

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

2 главных принципа похудения

Previous article

Теперь сырники готовлю только так: быстрый рецепт

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как быть здоровой после 45 лет. Послушала советы доктора Бубновского и делюсь с вами

#Здоровье, #Полезныесоветы, #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Сегодня хочу поделиться с вами советами доктора Бубновского и делюсь ими с вами. У меня после 40ка ...
Здоровый Образ Жизни

С чего начать похудение, если вес 100 и более кг. Рекомендации фитнес-инструктора

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Сушка, #ЗдоровыйОбразЖизни Если ваш вес 100 и более кг, нет смысла рекомендовать вам интенсивные тренировки – вы все равно не ...

Comments

Leave a reply