0

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Чтобы похудеть и мотивировать других правильно питаться, вам нужно будет собрать остатки воли в кулак и строго рассчитать свою диету.

Диета на похудение — это марафон! Никто не сможет похудеть за два дня, поэтому составим мы ее с вами так чтобы она работала, но при этом вам не пришлось платить за это своим здоровьем.

Начнем с углеводов. Для взрослого человека на легком труде, хватит 90 грамм углеводов (В день!) для поддержания нормального состояния. Отказ от углеводов приведет к снижению умственных способностей и постоянной усталости.

Сладкое можно! (Вычесть из 90 грамм). Но вместо плитки шоколада, возьмите одну капсулу тик так или добавьте пол-ложки сахара в кофе (не столовой :)). Можно один квадратик шоколада или маленькую конфету в 2-3 грамма (есть и меньше!). Резкий отказ от сладкого, вгонит вас в мучительную депрессию, и шансы что вы продержитесь на диете будут стремится к нолю.

Ели вы категорически убрали продукты содержащие жир (тогда вы молодец ) из своего рациона, то нужно купить в аптеке капсулы рыбьего жира ( стоит копейки ) и принимать его во время еды (рекомендованную на упаковке дозу!), чтобы нормально усваивались витамины D,E,K,A.

Миф что белок можно кушать много и не толстеть, закрепился основательно. Но это ошибка, потому что белок содержит те же 4 калории что и углеводы. Поэтому при больших количествах (больше 70 грамм) он пойдет на энергию, а жир и углеводы будут идти про запас.

Постарайтесь утром и в обед кушать больше углеводы, а ближе к вечеру белок. Это связано с нашей активностью, ведь днем и утром мы расходуем больше энергии, чем во время сна.

Вашим спасением и необходимостью будут зеленые овощи. Они нужны и как витамины и как минералы. Помогут вам заполнить желудок и при этом они будут содержать мало калорий.

Не будьте занудой и не отказывайтесь от праздника! Если вы поехали в Германию на Октоберфест с мужем(женой) не отказывайтесь выпить бокал пива и скушать пару сосисок! В вашем марафоне они погоды не сделают, а вы не будете чувствовать себя обделенной во всем!

9 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Зарядка и Завтрак

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

2 главных принципа похудения

Предыдущие статьи

Теперь сырники готовлю только так: быстрый рецепт

Следующая статья

Вам также может понравиться

Как же лучше питаться в разном возрасте 30+, 40+ или 50+?
возраст

Как же лучше питаться в разном возрасте 30+, 40+ или 50+?

#возраст, #продукты, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #фрукты, #похудениеиправильноепитание, #питание, #полезныесоветы
девушки

Правда и мифы о чае

#напитки, #чай, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #женщины, #девушки, #фитнес, #шоппинг, #красота
веганство

Мои родители стали сыроедами!

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #сыроедение, #вегетарианство, #веганство Я, Кичигин Евгений, директор Центра естественного оздоровления, натуропат, гипнотерапевт, член Профессиональной ассоциации регрессивных гипнотерапевтов. ...
Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!
диеты

Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!

#похудениеиправильноепитание, #фитнес, #красота, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #зож, #здоровье, #похудение, #правильноепитание, #диеты Всем большой привет! Меня зовут Таня и мне нужно скинуть ...
Кофеин в черном чае
девушки

Кофеин в черном чае

#напитки, #чай, #полезныесоветы, #здоровыйобразжизни, #женщины, #шоппинг, #фитнес, #красота, #девушки
белки

Лучшие источники белка для тех, кто отказался от мяса. Калькулятор протеина.

#веганство, #здоровыйобразжизни, #растительныйбелок, #вегетарианскиерецепты, #незаменимыеаминокислоты, #белки, #протеин, #здоровоепитание, #вегетарианец, #фасоль Белок необходим каждой клетке нашего тела и получение достаточного количества ...
12 плюсов кето диеты и интервального голодания
Здоровый Образ Жизни

12 плюсов кето диеты и интервального голодания

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #ожирение, #кето, #кетодиета, #кето-диета, #интервальноеголодание, #периодическоеголодание, #докторберг
быстрый завтрак

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

#овсянка, #похудениеиправильноепитание, #овощи, #здоровыйобразжизни, #йогурт, #полезныесоветы, #лениваяхозяйка, #лениваяовсянка, #овсянаякаша, #быстрыйзавтрак У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. ...
Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие
гипертония

За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #худею, #рецепты, #гипертония, #диабет2типа Доброго времени суток ребятки!))) Вот и прошла еще неделю, как я питаюсь по определенной ...

Комментарии

Оставить ответ