Салат с тунцом. Вкуснятина за 10 мнут! 94 калл.

Салат с тунцом. Вкуснятина за 10 мнут! 94 калл.

Салат с тунцом. Вкуснятина за 10 мнут! 94 калл.

#Еда, #Похудениеиправильноепитание

 

Мясо тунца полезное, содержит огромное количество витаминов. Для желающих похудеть тунец это просто находка. Сегодня готовим вкусный салат из тунца!

Пищевая ценность на 100 грамм составляет:

Калории — 94,57 ккал.

Белки — 8,29 г.

Жиры — 5,81 г.

Углеводы — 2,13 г.

Ингредиенты:

Тунец консервированный — 1 банка (230г.);

Яйцо — 2 шт.;

Помидоры — 3 шт. или черри — 5-6 шт.;

Огурец — 2 шт.;

Масло оливковое — 2 ст.л.;

Лук репчатый или красный — 1/2 шт.;

Сок лимона — 1 ст.л.;

Листья салата — 1 пучок;

Соль по вкусу.

Приготовление:

1. Яйца отварить. Овощи промыть.

2. Тунец открыть, слить сок.

3. На блюдо выложите листья салата. Сверху распределить тунец. Огурцы нарезать полукольцами, помидоры крупными кубиками. Добавить в салат.

4. Яйца разрезать на 4 части, выложить во круг блюда.

5. Смешать лимонный сок и оливковое масло. Посолить, и заправить салат. Можно добавить специи по вкусу.

Приятного аппетита!

»

 

Источник: Диетические рецепты

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий