С этим рационом я сбросил пару лишних килограммов

С этим рационом я сбросил пару лишних килограммов

С этим рационом я сбросил пару лишних килограммов

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Овощи

Завтрак

Ингредиенты 400 г белого риса, 250 мл молока, корица любимые ягоды.

Рис необходимо замочить в воде на один час и потом промыть. Отвариваем в молоке до мягкого состояния рисинок. К готовому блюду добавляем корицу и ваши любимые ягоды.

Обед

Ингредиенты Один лист лаваша 250 гр обезжиренного творога 2 яйца 150 грамм черники

Берем посуду и туда выливаем наш творог. Яйца необходимо взбить в отдельной посуде. Расстилаем лаваш и на этот лаваш выкладываем равномерно творог. С верху кладем ягоды черники. Сворачиваем лаваш как рулет. Берм противень и застилаем его пергаментной бумагой и туда кладем рулет из лаваша. Со взбитыми яйцами смазываем наш рулет. Отправляем в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.

Ужин

Ингредиенты 150 грамм листьев салата три моркови три огурца и яблок 50 мл сметаны 50 мл лимонного сока

Моем морковь, огурцы и яблоки и нарезаем и смешиваем. Разделяем листья салата на 4-5 части и добавляем в смесь овощей и фруктов. Заправляем наш салат сметаной.

Приятного аппетита!

Если вам понравилась статья, то ставьте лайк!

Понравилась статья?»

 

Источник: zen.yandex.ru Fitnessman

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий