С чего начать … естественый детокс

С чего начать … естественый детокс

С чего начать … естественый детокс

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Детокс, #Фрукты, #Веганство, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вегетарианство, #Очищение, #Полезныепродукты, #Сыроедение

Хотите знать, с чего начать?

Увеличивайте количество цельных продуктов, включая зелень, фрукты, овощи, здоровые белковые продукты (животные и/или растительные) и цельные злаки.

Если мясо-то фермерское, если рыба-то дикая, яйца-от здоровых птиц. Молочка- натуральная, лучше ферментированная (не молоко, а йогурты/кефир/творог), желательно козье.

Промывайте и по возможности замачивайте орехи, сухофрукты, зерновые и бобовые.

Переходите от подслащенных напитков, лимонадов и газировок на воду, несладкий чаи и детокс-напитки (те же лимонады, но без сахара, т.е вода с фруктами, травами и тд). Если кофе, то не растворимы и умеренно.

Исключайте классические сладости, подслащенные йогурты, мюсли и тд, настраивайтесь на рацион «без сахара». По максимуму убирайте обработанные продукты, полуфабрикаты, упакованные закуски/снеки.

Используйте целебные растения и специи, например, куркуму, имбирь, базилик и др. Включайте детокс-продукты.

Готовьте на невысоких температурах, выбирайте варить, готовить на пару, либо в духовке, не жарьте до корочек.

Дополнительно: отрегулируйте график сна, регулярно делайте физ упражнения, следите за уровнем стресса. Пример рациона на 3 дня ниже. Адаптируйте ингредиенты, порции и кол-во приемов пищи под свои вкусы и предпочтения.

Первый день:

Завтрак: омлет с авокадо и цельнозерновым хлебом.

Перекус: финики, горсть орехов.

Обед: запеченая курица с перцем и брокколи.

Ужин: овощное рагу с кинзой.

Второй день

Завтрак: чиа пудинг с ягодами/фруктами.

Перекус: натуральный кефир

Обед: запеченая рыба с овощами.

Ужин: салат из огурца с зеленью.

Третий день

Завтрак: кинао с овощами

Перекус: банан с ореховой пастой

Обед: салат со свеклой и авокадо

Ужин: рис из цветной капусты с зеленью.

Желаю удачи. Подписывайтесь и если есть вопросы пишите в комментариях.

1 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Женский блокнот

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий