0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Детокс, #Фрукты, #Веганство, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вегетарианство, #Очищение, #Полезныепродукты, #Сыроедение

    Хотите знать, с чего начать?

    Увеличивайте количество цельных продуктов, включая зелень, фрукты, овощи, здоровые белковые продукты (животные и/или растительные) и цельные злаки.

    Если мясо-то фермерское, если рыба-то дикая, яйца-от здоровых птиц. Молочка- натуральная, лучше ферментированная (не молоко, а йогурты/кефир/творог), желательно козье.

    Промывайте и по возможности замачивайте орехи, сухофрукты, зерновые и бобовые.

    Переходите от подслащенных напитков, лимонадов и газировок на воду, несладкий чаи и детокс-напитки (те же лимонады, но без сахара, т.е вода с фруктами, травами и тд). Если кофе, то не растворимы и умеренно.

    Исключайте классические сладости, подслащенные йогурты, мюсли и тд, настраивайтесь на рацион «без сахара». По максимуму убирайте обработанные продукты, полуфабрикаты, упакованные закуски/снеки.

    Используйте целебные растения и специи, например, куркуму, имбирь, базилик и др. Включайте детокс-продукты.

    Готовьте на невысоких температурах, выбирайте варить, готовить на пару, либо в духовке, не жарьте до корочек.

    Дополнительно: отрегулируйте график сна, регулярно делайте физ упражнения, следите за уровнем стресса. Пример рациона на 3 дня ниже. Адаптируйте ингредиенты, порции и кол-во приемов пищи под свои вкусы и предпочтения.

    Первый день:

    Завтрак: омлет с авокадо и цельнозерновым хлебом.

    Перекус: финики, горсть орехов.

    Обед: запеченая курица с перцем и брокколи.

    Ужин: овощное рагу с кинзой.

    Второй день

    Завтрак: чиа пудинг с ягодами/фруктами.

    Перекус: натуральный кефир

    Обед: запеченая рыба с овощами.

    Ужин: салат из огурца с зеленью.

    Третий день

    Завтрак: кинао с овощами

    Перекус: банан с ореховой пастой

    Обед: салат со свеклой и авокадо

    Ужин: рис из цветной капусты с зеленью.

    Желаю удачи. Подписывайтесь и если есть вопросы пишите в комментариях.

    1 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Женский блокнот

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Как хранить книги красиво и просто

    Previous article

    Маленький дом-треугольник в лесу

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...
    Здоровый Образ Жизни

    Диета от знаменитого бизнес-тренера Брайана Трейси: откажитесь всего от 3 этих продуктов и вы начнете худеть!

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Наверняка вы слышали это имя? Его цитируют, читают книги, ходят на его тренинги. Сейчас Брайану Трейси уже 75 лет! ...
    Здоровый Образ Жизни

    Растительные и животные жиры в рационе: сколько, зачем и почему они так важны.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты, #Белки, #Организм, #Жиры Правильный рацион, будь то здоровое питание» или волшебная палочка для похудения, обязательно включает жиры: растительные, ...

    Comments

    Leave a reply