0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

    Вот такой я был до того как начал худеть. Вот такой я был до того как начал худеть.

    У меня появились огромные проблемы с лишним весом, хоть до 20 лет я был спортивного телосложения. Проблем с лишним весом раньше не было.

    Тут я до своих проблем с весом Тут я до своих проблем с весом

    Но после армии мне хотелось всего и по больше. Придя с армии я купил себе кучу газировки, сладостей и мучных продуктов. Готовил себе блины толщеной с палец и ел их со сгущёнкой. К слову мой вес был 85 килограмм,

    но после того как я начал есть не правильно и много, я начал набирать по 10 килограмм за месяц. Я особо не заметил как пролетели 3 месяца и мой вес стал 115 килограмм. Я посмотрел на себя в зеркало и был в шоке, по всюду были растяжки. Особенно в области талии и ягодиц. Я испугался, и с этим нужно было что то делать, я старался похудеть 2 года. Старался кушать полезную еду и ходил в спортзал каждый день, но максимум, что у меня получилось это убрать лишь 10 килограмм. Безусловно, я стал чувствовать себя лучше, но вес не куда не уходил.

    Я понял, что я наверное делаю что то не так и начал углубляться и читать, как же другим удаётся скинуть вес. Нашёл кучу диет, пробовал на них сидеть, но максимум, что удавалось сбросить пятерку килограмм, но после выхода с диеты она приходила обратно. Из чего я понял, что диеты не работают и проблема глубже. Хочу заметить, после выхода с диеты я все равно старался питаться правильно.

    И так не буду томить. Проблема оказалась в том, что мой организм утратил способность тратить энергию.Это происходит почти у всех людей с лишним весом, не считая тех у кого проблемы со здоровьем. В первую очередь проконсультируйтесь с врачом. Т.е. все что я кушаю, уходит в жир, который не тратиться, а тренируюсь я тоже не правильно, хоть многие в зале говорили что нужно больше «кардио».

    Собрав все знания воедино, я решил попробовать сам. За 3 месяца со 115 килограмм мне удалось похудеть до 98 килограмм и я продолжаю скидывать, хоть и не так интенсивно, зато без вреда для здоровью и без эмоциональной нагрузки. Сейчас распишу по пунктам.

    1. Нужно разогнать метаболизм.

    Как это делал я. Первый месяц я кушал гречку, курицу и обязательно салат. Вместо курицы кушал рыбу, все соответственно не жареное, а в духовки или на пару. Гречку иногда менял на бурый рис, что бы не приедалось. Хотя гречка мне нравится. Плюс старался пить побольше воды. Так же питание было каждые 2 часа не большими порциями. Исключил из рациона всю гадость, такую как майонез, мучное, сахар и полуфабрикаты. Замечу, что так длилось месяц. Последний приём пищи был часов в 7 вечера. За этот месяц я скинул порядка 5-7 килограмм.

    2. Добавить какие-то упражнения.

    Со второго месяца, как я уже немного похудел, я начал отжиматься и качать пресс. Можно выбрать другие упражнения,по желанию,два будет достаточно.Можете изменять их, но делать нужно 3 подхода по максимальному количеству раз, пока вы не сможете уже, например отжиматься в одном подходе , до того как сил не останется совсем. Так 3 подхода с интервалом в 2 минуты. Это даст выброс гормонов в кровь и жирок будет быстрее сгорать. Будет трудно, но первые пару недель. Так же сам рацион я уже соблюдал не каждый день, а в 80 процентах случаев. Раз в неделю я позволял себе употреблять в пищу,что хотел, но и пытался ограничить себя в количестве съеденного.

    3. Уже добавление своего обычного рациона.

    Третий месяц тут все уже тоже самое, вес уходит уже медленнее, но это потому что, чем меньше в вас веса, тем медленнее он потом начинает уходить, это нормально. Тут я уже соблюдаю питание немного реже, чем во втором месяце, так как организм уже начал нормально тратить калории и переводить их в энергию , а не запасать как было в начале. Могу к примеру 2 недели соблюдать, а потом 3 дня кушать шашлык и пить спиртное. Но основную часть все таки правильное и сбалансированное питание. Обязательно продукты с клетчаткой и волокнами .

    Если кому то будет интересно, пишите в комментарии, я постараюсь более подробно разобрать сам рацион, как лучше сделать небольшие тренировки, как отследить калорийность еды, что лучше не кушать.

    Если кому то было интересно и полезно, пишите комментарии. Подписывайтесь на канал, так будет стимул для его дальнейшего развития. Всем спасибо за внимания. Я действительно стараюсь улучшить и облегчить вашу жизнь, проверяя все на себе, что бы информация была проверена личным опытом. 8&nbsp{}нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Проверенно Бадршотом.(ПБ)

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      Дизайн интерьера трехкомнатной квартиры с двумя балконами

      Previous article

      Как мы обустраиваем детскую комнату. Ремонт. Переезд. Дизайн интерьера

      Next article

      Comments

      Leave a reply