0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты, #Белки, #Организм, #Жиры

    Правильный рацион, будь то здоровое питание» или волшебная палочка для похудения, обязательно включает жиры: растительные, животные, внутренние.

    Чтобы организм функционировал правильно, без сбоев и внутренних проблем, обязательно необходимо снабжать его жирами извне. Запасенные жиры в организме обеспечивают, но не в полной мере, все необходимые функции. Жиры играют важную роль в работе организма и если они вредят вашей фигуре — значит вы употребляете не те жиры или делаете это неправильно.

    Они играют энергетическую и строительную роли. Из жиров состоит клеточная мембрана, они в 2 раза питательнее углеводов и содержат в себе витамины, которые растворяются в жиру. Следовательно, для правильно усвоения витаминов А, D, E, K необходимы жиры.

    Жирные кислоты

    Насыщенные кислоты как раз и являются источником излишка калорий. В то же время мононенасыщенные и полиненасыщенные ЖК предотвращают множество болезней и обеспечивают правильную работу организма.

    Виды жиров

    • Животные
    • Растительные

    Омега 3 и омега 6 организм синтезировать сам не может, однако без них в работе наблюдаются заметные сбои: задержки развития, сбой обмена веществ, нарушение работы внутренних органов.

    Сбалансированное и полезное питание включает все типы жирных кислот, без перегибов в сторону одной. Животные жиры содержат фосфатиды и витамины A, D. Растительные — витамин Е и те же фосфатиды.

    Сколько потреблять жиров?

    В следующей статье мы поговорим о белках — подписывайтесь, чтобы не пропустить!

    8d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      ОШИБКИ, ПРИ ЛОВЛЕ ЩУКИ, которые допускают многие

      Previous article

      Форель в Ленинградской области. Рыбалка в области.

      Next article

      Comments

      Leave a reply