0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

У меня ужин самый «осторожный» прием пищи, особенно когда худеешь.

Ужинать стараюсь не позже 19 вечера и слежу, что именно ем.

Так как на утро я хочу увидеть отвес, поэтому в составе ужина у меня преимущественно белок + овощи!

Мой первый вариант ужина: рыба с салатом из помидор!

Рыба минтай + помидор 1 небольшой + сметана 1 ст ложка = 129 ккал!

БЖУ:

Белки: 18 гр; Жиры: 3 гр; Углеводы: 5 гр.

Мой второй вариант ужина: вкусная творожной овощная запеканка!

Рецепт творожно овощной запеканки здесь!

193 ккал на одну порцию порция.

БЖУ:

Белки: 20 гр; Жиры: 8 гр; Углеводы: 8 гр.

Мой третий вариант ужина: когда по отдельности есть не хочется, а все вместе очень вкусно!

Капуста квашеная 100 гр + морская капуста с баклажанами 100 гр + кальмар консервированный 30 гр + оливковое масло 1 чайная ложка = 138 ккал!

БЖУ:

Белки: 6 гр; Жиры: 7 гр; Углеводы: 10 гр.

Мой четвертый вариант ужина: от этого точно похудеешь! Малокалорийно, но сытно!

Постная свинина 60 гр + квашеная капуста 80 гр = 98 ккал!

БЖУ:

Белки: 13 гр; Жиры: 3 гр; Углеводы: 3 гр.

Мой последний вариант ужина, пятый: быстро, удобно и просто!

Рецепт здесь.

Фаршированные перцы — это очень удобное блюдо. Можно сделать сразу несколько перцев на пару ужинов!

Калорийность: одного перца 246 ккал!

БЖУ:

Белки: 34 гр; Жиры: 6 гр; Углеводы: 12гр.

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!

18 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Похудела на 25 кг!

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как необычно используют мебель из IKEA

Previous article

Как сделать стационарные грядки в огороде

Next article

You may also like

диета

Диета на 1200 калорий

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #диета, #красота, #здоровье, #пп, #похудение, #похудание, #питание Люди с активным видом профессиональной деятельности не имеют свободного времени, чтобы приготовить еду, поэтому ...
диета

Диета или система питания: что выбрать

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #интуитивноепитание, #диетынеработают, #диета, #какпохудеть, #системапитания Всё, больше никаких диет», — говорите Вы и начинаете поиски альтернативного способа похудения. Питание с подсчётом ...

Comments

Leave a reply