0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

У меня ужин самый “осторожный” прием пищи, особенно когда худеешь.

Ужинать стараюсь не позже 19 вечера и слежу, что именно ем.

Так как на утро я хочу увидеть отвес, поэтому в составе ужина у меня преимущественно белок + овощи!

Мой первый вариант ужина: рыба с салатом из помидор!

Рыба минтай + помидор 1 небольшой + сметана 1 ст ложка = 129 ккал!

БЖУ:

Белки: 18 гр; Жиры: 3 гр; Углеводы: 5 гр.

Мой второй вариант ужина: вкусная творожной овощная запеканка!

Рецепт творожно овощной запеканки здесь!

193 ккал на одну порцию порция.

БЖУ:

Белки: 20 гр; Жиры: 8 гр; Углеводы: 8 гр.

Мой третий вариант ужина: когда по отдельности есть не хочется, а все вместе очень вкусно!

Капуста квашеная 100 гр + морская капуста с баклажанами 100 гр + кальмар консервированный 30 гр + оливковое масло 1 чайная ложка = 138 ккал!

БЖУ:

Белки: 6 гр; Жиры: 7 гр; Углеводы: 10 гр.

Мой четвертый вариант ужина: от этого точно похудеешь! Малокалорийно, но сытно!

Постная свинина 60 гр + квашеная капуста 80 гр = 98 ккал!

БЖУ:

Белки: 13 гр; Жиры: 3 гр; Углеводы: 3 гр.

Мой последний вариант ужина, пятый: быстро, удобно и просто!

Рецепт здесь.

Фаршированные перцы – это очень удобное блюдо. Можно сделать сразу несколько перцев на пару ужинов!

Калорийность: одного перца 246 ккал!

БЖУ:

Белки: 34 гр; Жиры: 6 гр; Углеводы: 12гр.

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!

18 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Похудела на 25 кг!

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как необычно используют мебель из IKEA

Previous article

Как сделать стационарные грядки в огороде

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как быть здоровой после 45 лет. Послушала советы доктора Бубновского и делюсь с вами

#Здоровье, #Полезныесоветы, #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Сегодня хочу поделиться с вами советами доктора Бубновского и делюсь ими с вами. У меня после 40ка ...
Здоровый Образ Жизни

С чего начать похудение, если вес 100 и более кг. Рекомендации фитнес-инструктора

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Сушка, #ЗдоровыйОбразЖизни Если ваш вес 100 и более кг, нет смысла рекомендовать вам интенсивные тренировки – вы все равно не ...

Comments

Leave a reply