Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты

Хотите быть красивой и стройной, тогда не отказывайте себе от ужина. Даже диетологи рекомендуют что-то съесть перед сном в случае сильного голода. Однако помните, что общая калорийность ужина не должна превышать 300 ккал. Этих калорий будет достаточно для поддержания активности тела и запуска обменных процессов.

Конечно, употребляемая пища должна быть сбалансированной белками и углеводами 30/30 %. Первые нужны организму для сытности, вторые – топливо, благодаря которому происходит сжигание жиров.

Мы подготовили для Вас пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за свою фигуру.

№1. Кисломолочные продукты

Пищевая ценность кисломолочных продуктов в том, что они малокалорийные, отлично сбалансированы белками, жирами, углеводами, и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Кефир, ряженка либо натуральный йогурт – это те продукты, которые хорошо утоляют голод не только утром, но и в вечернее время. Правда следует помнить, что они должны быть нежирными (1-2%) и содержать натуральные компоненты. Только тогда эти продукты принесут пользу худеющим, а также тем, кто следит за своей талией.

№2. Соевый сыр

Сыр Тофу – классика диетического жанра. Это низкокалорийный и легко усваиваемый продукт, который часто едят на ночь, чтоб насытиться и быстро уснуть. Вы можете употреблять как самостоятельное блюдо, так и добавлять в овощные салаты.

В составе соевого сыра много аминокислот, макро-и микроэлементов, а также ряд других уникальных и полезных свойств, которые необходимы организму при диете. Кроме того, в Тофу содержится много растительного белка, который прекрасно заменяет мясо и рис.

№3. Грейпфрут

Этот плод обладает низкой калорийностью, содержит множество минералов и витаминов, поэтому его часто включают в рацион при разгрузочных днях и диетах.

Кроме того, грейпфрут отлично отбывает тягу к сладкому, хорошо насыщает, ускоряет метаболизм и избавляет от скопившегося жира.

Половинка плода перед сном улучшит кровообращение, ускорит переваривание пищи, что отлично скажется на вашем самочувствии и отдыхе.

№4. Нежирная рыба либо мясо

Все мы стараемся употреблять в пищу лишь те продукты, которые способствуют похудению. Как бы странно это не звучало, но нежирное мясо и рыба, как раз те продукты животного происхождения, которые можно есть вечером и не бояться потолстеть. Главное кушать немного, чтоб не перегружать ЖКТ. Так небольшой кусочек запеченного белого мяса восполнит дефицит белка и надолго утолит голод.

№5. Овощи

Часто причиной набора лишнего веса является неправильное питание и нарушенный обмен веществ. Чтоб избавиться от таких неприятностей следует употреблять растительную пищу – свежие овощи.

Благодаря низкой калорийности и практически отсутствию углеводов, овощные салаты поддерживают нормальную функцию кишечника, разгружают печень и почки.

Брокколи, цветная капуста, тыква, баклажаны и другие натуральные продукты, идеально подходят для вечерних перекусов. Их можно есть как в сыром виде, так и запекать в духовке, тушить, добавлять в салаты, при этом это никак не скажется на вашей фигуре.

Спасибо Вам за прочтение статьи! Жмите на «Ручки верх», делитесь в социальных сетях и подписывайтесь к нам в «Яндекс Дзене». В ответ, Будем всем признательны, и продолжать выпускать новые публикации! 6 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Я стройная и красивая

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий