Здоровый Образ ЖизниЗдоровьеПолезные советыПохудение и правильное питание

Простые способы не переедать по вечерам

Простые способы не переедать по вечерам
0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

В течение дня мы с лёгкостью контролируем приём пищи. Дела, работа, обязательства отвлекают от соблазна съесть больше, чем нужно.

Но вечером всем хочется расслабиться, прийти с работы, быстро приготовить полуфабрикаты, или положить себе большую порцию чего-нибудь вкусненького.

Вечером накатывает усталость и аппетит, противостоять этому очень сложно. Чаще всего люди на диете или при правильном питании срываются по вечерам на вредную пищу и сладости.

Как же этого избежать? Есть несколько способов.

Для того чтобы быстро насытиться и долго не чувствовать голод, ужин должен быть белковым: 2 отварных яйца, кусочек индейки без кожи с овощным салатом. Белок долго усваивается организмом, чувство сытости будет до самого сна.

Но лёгкий ужин не поможет оставаться сытым, если в течение дня не соблюдать режим питания. Завтрак и обед должны быть плотными и полноценными. Обязательно нужно в 16-17 часов делать перекус на работе.

Если носите еду с собой, лучше брать 2 контейнера – на обед и на полдник. Если обедаете в кафе, то можно брать с собой любой фрукт или пить чай на работе во время полдника. Тогда вечером не будет сильного голода и желания положить себе в тарелку половину содержания холодильника.

Вечером после ужина многие любят ещё перекусить перед сном. Чтобы этого избежать, нужно занять себя чем-то увлекательным, отвлечься от мыслей о еде. Сходить погулять, поиграть с ребенком, почитать, посмотреть любимый фильм, только без чая с печеньками.

Если за 1-2 часа до сна мысли о еде всё же возникают, то можно съесть несладкий фрукт, выпить чашку зелёного чая, сделать фруктовый смузи или выпить стакан кефира.

При похудении полезно не держать дома сладости, чтобы вечером не было лишних соблазнов. Лучше держать наготове в качестве лёгких перекусов свежую морковку, киви, мандарины, сухофрукты.

Худейте со вкусом и подписывайтесь на канал, будет много полезного.

Вам может быть интересно: Психологические приемы для борьбы с голодом

Высокобелковая еда для быстрого похудения

2 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Худеем со вкусом

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

2 шаговый рецепт теста на карася с чесноком. Весенний вариант для рыбалки на поплавок

Предыдущие статьи

5 советов для новичков по ловле окуня ранней весной

Следующая статья

Комментарии

Оставить ответ