0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Красота

Самая проблемная часть на моём теле – это бёдра и нижняя часть живота. Я пробовала много средств и диет, чтобы привести эти места в норму. Не могу сказать, что все средства были эффективными, но некоторые из них мне здорово помогли, я избавилась от ненавистного валика внизу живота, который не хотел меня покидать, даже тогда, когда я сбросила двадцать килограмм. Сегодня я поделюсь самыми действенными методами и расскажу чего стоит избегать.

from shutterstock.com from shutterstock.com

Питание

  • Про быстрые углеводы, я думаю и так всё понятно, но когда я хочу быстро сжечь подкожный жир, я в первую очередь отказываюсь от продуктов, которые сильно поднимают уровень сахара в крови. (сладости, выпечка, печеный картофель, чипсы, газированные напитки)
  • Стоит выпивать не менее 2 литров воды в день, довольно типичный совет, но это всё потому что он работает. Проверено на себе, если выпивать минимум четыре стакана воды в день, то есть в течении дня хочется намного меньше.
  • Не налегать на соль, ведь именно она задерживает жидкость в организме и даёт нам лишние объёмы.

Комплекс упражнений

На самом деле, если просто качать пресс, то живот не уйдёт. Да, мышцы живота конечно укрепятся, но жировая прослойка никуда не денется. А еще хуже, за счёт объёма мышц живот может казаться только больше. Поэтому я делаю легкий комплекс для того, чтобы живот оставался подтянутым, но не перегружаю эту область тренировками.

Подъемы:

  • Ложитесь на спину, ноги согните в коленях.
  • Поднимите туловище на 90 градусов, руки вытяните перед собой.
  • Сделайте три подхода по пятнадцать раз
Классический подъём Классический подъём

Подключаем ноги:

  • Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Ладони смотрят вниз.
  • Медленно начинаем поднимать ноги вверх, образуем угол в 90 градусов. Не бросайте ноги вниз, также медленно отпускайте.
  • Повторите 10 раз в три подхода.
Подключаем ножки Подключаем ножки

Наша любимая “планка”:

Ну и напоследок стоим в планке. Сколько по времени? На самом деле зависит от вашей выносливости, начинайте с тридцати секунд в день, постепенно увеличивая промежуток на пять секунд. Вот здесь вы можете прочитать обо всех возможных ошибках, которые часто делают новички: ссылка.

планка планка

Любимое обёртывание для живота

На мне работает лучше всего! Растворите уксус в воде в пропорции 1 к 4. Обмакните бинты в полученной смеси и нанесите на живот.

Внимание! Следует использовать только уксус, уксусная эссенция не подходит!

Заворачиваем проблемные участки в плёнку и оставляем на полчаса. В начале, раствор будет давать лёгкий “холодок”. Позже снимаем раствор и принимаем лёгкий душ. Когда нужно быстро привести себя в форму, я делаю это обёртывание через день.

Любимые читатели! Подписывайтесь на канал, если интересуетесь темой похудения и хотите быть в курсе последних новостей и актуальных комплексов: ссылка. Лучшие обертывания, которые сжигают лишние килограммы

5 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru applesalad – худеем вместе

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Восточная диета: минус 5 кг за 10 дней

Previous article

Эксперимент: ранневесенняя зелень. Наша теплица

Next article

You may also like

Красота

Делюсь моей простой вечерней процедурой по уходу за кожей лица, которой пользуюсь много лет

#Косметика, #Уходзасобой, #Макияж, #Красота, #Полезныесоветы Милые дамы, девушки, женщины?? На волне популярности корейской косметики появились рекомендации по 7-ми и даже 10-ти ступенчатым программам ...

Comments

Leave a reply