0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Приветствую читателей и гостей моего канала!

Очередная подборка меню на сутки, который можно интерпретировать по собственному желанию, но калорийность уже будет иная.

Итак, еда за весь день в цифрах будет такой: КБЖУ 1504/97/55,3/151,3

Судя по реакции читателей, подобные посты интересуют. Вот только не могу определиться с временем публикации, поэтому ваши комментарии будут не лишними). Пока буду выкладывать в 21 час или около того.

Завтрак
* Овсяноблин (2 яйца, молоко 2,5% 30 гр, овсяная мука 30 гр)+ начинка из помидора на 50 гр. и сыра на 20 гр.;
* Маленькая конфетка MilkyWay весом 15 гр.;
Калорийность: КБЖУ 451/24,8/23,5/34,8




Перекус
* Яблоко 200 гр.;
* Курага 30 гр.
Калорийность: КБЖУ 164/2,4/0,9/34,9




Обед
* Теплый салат с тунцом (макароны отварные 60 гр. сухих, тунец в собственном соку 80 гр, брокколи отварная 50 гр, томаты 50 гр, кукуруза консервированная 50 гр, масло растительное 10 гр)
Калорийность: КБЖУ 440/30,3/12,3/27,2

Перекус
* Яблоко 200 гр.;
* Орехи 15 гр.
Калорийность: КБЖУ 185/3,6/8,9/21,6


Ужин
* Салат: отварное филе курицы 80 гр, брокколи отварная 100 гр, томаты 150 гр, сметана 15% 50 гр)
Калорийность: КБЖУ 264/36/9,7/9,8



Рекомендую ознакомиться: Примерный рацион на 1400 ккал Недельный рацион на 1200 ккал 11 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Готовим Смакуем

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как кофе и лимон помогают похудеть

Previous article

Что важно знать прежде чем начинать ремонт балкона

Next article

You may also like

белки

Белок до тренировки или после?

#спортивноепитание, #тренировки, #фитнес, #полезныепродукты, #белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни Основным продуктом в белковом коктейле, очевидно, является белок. Так же много белка содержится в молочных продуктах, ...
диета

Диета на 1200 калорий

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #диета, #красота, #здоровье, #пп, #похудение, #похудание, #питание Люди с активным видом профессиональной деятельности не имеют свободного времени, чтобы приготовить еду, поэтому ...
диета

Диета или система питания: что выбрать

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #интуитивноепитание, #диетынеработают, #диета, #какпохудеть, #системапитания Всё, больше никаких диет», — говорите Вы и начинаете поиски альтернативного способа похудения. Питание с подсчётом ...

Comments

Leave a reply