Правильное Питание. Витамины: игра по правилам

Правильное Питание. Витамины: игра по правилам

Правильное Питание. Витамины: игра по правилам

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #диета

Пополнить запас полезных микроэлементов в организме поможет сбалансированный рацион или дополнительные витаминные комплексы. Необходимо понимать, насколько каждый химический участник метаболизма совместим с остальными. Это поможет сочетать витамины и минералы с максимальной пользой для организма, а не для фармакологических компаний.

Совместимость микроэлементов

Важно учитывать при составлении меню, подборке отдельных поливитаминов или пищевых добавок действие каждого компонента и его реакцию на «соседа» по меню:

  • витамины A и B2 хорошо дополняют медь и железо;

  • препараты с цинком будут гораздо эффективнее восприниматься организмом с витамином B2;

  • витамин A лучше усваивается с цинком;

  • селен и витамин Е, медь и витамин В3, витамины С и К подходят кальцию.

Нельзя сочетать в один прием пищи

  • фосфор и магний;

  • кальций и цинк;

  • фолиевая кислота и цинк;

  • железо, магний, медь, цинк и витамин E;

  • хром и железо;

  • витамин B1 и магний с кальцием;

  • железо и витамин B2.

Важно помнить, что запивать аптечные витамины нужно только водой.

Тем более, нельзя пить молоко вместе с гречневой кашей или аналогом железа в каплях. Кальций не даст ему усвоиться, и вы зря потратите деньги, желая повысить гемоглобин.

Понравилась статья? Подписывайтесь на мой Дзен.Канал

и на мой телеграм канал t.me/colitishelp

Больше интересного в Инстаграм @colitishelp

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий