Правильное питание рецепты. Продукты, улучшающие зрение

Правильное питание рецепты. Продукты, улучшающие зрение

Правильное питание рецепты. Продукты, улучшающие зрение

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #полезныесоветы

Всем привет! Вы на канале Домашние рецепты|Просто и вкусно. Сегодня хочу написать немного о пользе продуктов для зрения.

Неправильное питание не только отрицательно сказывается на нашем самочувствии, но и может снизить остроту зрения, повлиять на развитие заболеваний глаз.

К вредной пище относят фастфуд, колбасные и мясные деликатесы, соусы, острые приправы, соль, сахар, алкоголь ,кофе, сладкие газированные напитки.
Пища, богатая
жирами ,способствует отложению в сосудах холестерина и это способствует ухудшению снабжения тканей зрительных органов кровью, кислородом, питательными веществами.
Избыточное употребление
углеводов ведет к повышенной выработке инсулина, от чего может повредиться глазное яблоко.
Злоупотребление
приправами вызывает повышение артериального и глазного давления.

Для улучшения здоровья глаз рекомендуется есть:

  • Продукты, содержащие витамины Е, С, которые повышают эластичность и прочность сосудов. К ним относится: рыбий жир, яйца, проросшую пшеницу, петрушку, тыкву, отруби, кукурузу, орехи, сливы, чернику, крыжовник, боярышник, лимоны, свеклу.
  • Овощи и фрукты зеленого цвета: капусту, салатную зелень, горох, стручковую фасоль, кабачки, виноград, киви.
  • Овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цветов, богатые каротином – природным иммунным стимулятором, защищающим органы зрения от болезней. К ним относятся: помидоры, красный перец, морковь, дыни, абрикосы, персики, апельсины.
  • Чем разнообразнее ваше питание будет, тем лучше. Полезные овощи и фрукты должны составлять не менее 2/3 всего дневного рациона.
    Берегите свое здоровье! Будьте здоровы!

    Если понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал Домашние рецепты|Просто и вкусно

    Источник

    Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Нет Комментариев

    Оставить Комментарий