Правильное питание рецепты. Фруктовый чиа-пудинг на кокосовом молоке

Правильное питание рецепты. Фруктовый чиа-пудинг на кокосовом молоке

Правильное питание рецепты. Фруктовый чиа-пудинг на кокосовом молоке

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #семеначиа, #чиапудинг, #кокосовыйдесерт

Правильное питание рецепты. Фруктовый чиа-пудинг на кокосовом молоке

Мое самое любимое десертное блюдо – это чиа-пудинг на кокосовом молоке. Готовиться просто и быстро ?? и каждый сможет адаптировать под себя.
А еще он очень охлаждает и насыщает в летнюю жару.

Ингредиенты:
Кокосовое молоко – 400 мл
Семена чиа – 60 г
Ваниль, корица, подсластитель – по желанию
Ягодыфрукты – 500 гр
?
Приготовление:
Молоко смешать с семенами. Смеси дать настояться, минимум 2 часа. В смесь добавить все пряности и подсластитель. Перемешать.
Ягоды или фрукты пюрировать блендеромкрасиво нарезать – у меня на фото малина, абрикос, кружовник.







Добавить их в чиа-пудинг сверху, либо положить на дно емкости.
?

Ф

p.s. Семена чиа можно использовать не только для пудингов – добавляйте их в кашу салаты на бутерброд в смузи!
?
И так можно экспериментировать со всеми семенами: лен, конопля, кунжут, мак – ваши блюда заиграют новыми вкусовыми нотками, а питание станет более обогащенным витаминами и минералами.

Ведь крошечные семена чиа содержат большое количество кальция, магния, фосфора, и калия, омега-3 жирных кислот- помогут привести в норму работу пищеварительной системы, понизят уровень холестерина в крови, улучшат состояние костных тканей и зубной эмали.
?

Приятного аппетита с #кухня_никули !

Понравился рецепт – подписывайтесь, ставьте лайк, все самое интересное еще впереди!

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий