Правильное питание рецепты. Что произойдёт с вашим телом, если вы будете есть 4 ореха кешью каждый день

Правильное питание рецепты. Что произойдёт с вашим телом, если вы будете есть 4 ореха кешью каждый день

Правильное питание рецепты. Что произойдёт с вашим телом, если вы будете есть 4 ореха кешью каждый день

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #полезныепродукты, #продукты

Орехи кешью широко известны своим маслянисто-сладким вкусом и легко узнаваемой формой. И хотя большинству из нас нравится включать их в свой рацион в качестве простого перекуса, вы, вероятно, не подозреваете, что эти орехи могут творить чудеса с вашим организмом, поскольку они содержат целый ряд различных питательных веществ.

Я изучила десятки научных статей об этих орехах, и теперь я готова представить вам 9 преимуществ, связанных с употреблением 4 орехов кешью в день.

1. Ваша кожа начнет сиять

Орехи кешью являются отличным источником меди и антиоксидантов, которые полезны для вашей кожи. Известно, что антиоксиданты уменьшают признаки старения, а медь, наряду с другими ферментами, производит коллаген, который отвечает за повышение эластичности вашей кожи.

2. Вы будете болеть реже

Кешью также являются отличным источником цинка. Этот химический элемент важен для развития клеток иммунной системы, производства антиоксидантных ферментов и деятельности вашей иммунной системы в целом.

3. Ваши кости станут крепче

Всего лишь 30 г кешью могут обеспечить около 30% суточной нормы меди и 20% магния. Медь поддерживает развитие ваших костей и соединительной ткани, а магний помогает организму усваивать кальций и снижает риск развития остеопороза.

4. Ваши глаза будут здоровы

Кешью богаты лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые важны для здоровья ваших глаз. При ежедневном употреблении эти антиоксиданты сохраняют остроту зрения и защищают от инфекций, которые вы можете получить из окружающей среды. Зеаксантин также защищает сетчатку от вредных ультрафиолетовых лучей.

5. Ваша мигрень исчезнет

Дефицит магния может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая повышение артериального давления, частые головные боли и боли в различных частях вашего тела. Регулярное употребление кешью обеспечит правильный баланс магния и избавит вас от мигрени.

6. Ваши зубы станут здоровее

Одними из самых невероятных соединений в орехах кешью являются анакардные кислоты. Эти кислоты способны убивать грамположительные бактерии, которые вызывают кариес и прыщи.

7. Вы будете чувствовать себя более энергичными

Орехи кешью содержат множество минералов и витаминов, в том числе витамины Е, К, В6, медь, фосфор, цинк, магний, железо и селен. Все они играют важную роль, помогая вашему телу нормально функционировать. И чем здоровее ваш метаболизм, тем энергичнее вы будете себя чувствовать в течение дня.

8. Вам будет легче контролировать свой вес

Большинство людей считают, что ежедневное употребление орехов может привести к увеличению веса. На самом деле это не так. Орехи кешью содержат жиры, но эти жиры полезны для здоровья, а магний, содержащийся в кешью, необходим для регулирования метаболизма жиров и углеводов в организме.

Фактически, люди, употребляющие орехи кешью на умеренной и регулярной основе, худеют быстрее и имеют меньший риск ожирения. Кроме того, эти орехи могут быть отличным перекусом для вас, так как они чрезвычайно питательны и помогают вам оставаться сытыми в течение длительного времени.

9. Ваши волосы станут блестящими

Медь, содержащаяся в орехах кешью, сделает ваши волосы яркими и сильными и придаст им гладкую шелковистую текстуру. Эти орехи также могут помочь вам улучшить цвет ваших волос, так как они стимулируют выработку пигмента меланина.

Предупреждение: даже если вы любитель кешью, не превышайте суточную порцию 4-5 орехов, в противном случае вы рискуете получить головную боль.

Вам нравятся орехи кешью? Может быть, вы знаете некоторые вкусные рецепты с ними? Пожалуйста, поделитесь ими в комментариях!

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий