0
    Поделитесь с друзьями:
    Правильное питание — обман!

    #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП

    Правильное питание — обман!» — заявляет громко женщина, дожевывая лист капустного салата, рыдая о том что она «АЖ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ» сидела на ПП и не то что бы не похудела, а набрала еще больше.

    Да, соглашусь и наверно повергну вас в шок. В ее случае обман, несуразица, бессмыслица!

    Продолжайте как угодно. И много для кого, скажу честно. Дак может ну его? Это ПП! Начнем худеть по старинке?

    Голод, изнуряющие диеты… дело ваше, но я разберу этот случай по-подробней.

    Для начала, любому худеющему человеку нужно узнать истинную причину его набора веса: действительно ли он перебарщивает с рационом? может просто питание состоит в основном из вредных жиров и легких углеводов? может быть он ведет пассивный образ жизни?

    Для этого хорошим способом будет взять блокнотик и приучить себя записывать все, что вы съели за день.

    Это должно касаться и водно-питьевого режима, а так же примерное количество потребления соли и сахара в чистом виде.

    Таким образом мы поступаем примерно неделю, после чего садимся и анализируем все по очереди. Сходу менять рацион не нужно, понаблюдайте как на вас действует тот, что вы имеете.

    Запомните: приучайте вести блокнот не только относительно питания, научитесь планированию и это облегчит вам жизнь в разы!

    Начнем с анализа продуктового набора в целом: это то, что вы покупаете непосредственно, какие готовые блюда для употребления вы выбираете в принципе и какие перекусы используете.

    Очень часто известные фирмы используют следующий маркетинговый ход: выдают продукты, способствующие привыканию и набору веса за диетические. Это может быть «диетический» майонез, йогурт, сосиски, сыр, все что угодно!

    Продукты для ПП — только цельные продукты, не содержащие НИКАКИХ добавок, даже идентичных натуральному. Такие продукты на прилавках, как правило, стоят дороже и имеют особенный знак качества.

    Так же сейчас созданы множество сетей натуральных и фермерских продуктов, чьей основной политикой является упор на качество, натуральность, отсутствие добавок.

    Второй важный пункт разбора данного вопроса состоит опять же в калорийности, о которой я писала в предыдущих статьях Худеем вкусно и Как есть и не толстеть. В них подробно описано что и как можно есть, как узнать свою суточную потребность и похудеть без вреда для организма.

    При проблемах повышения веса на ПП или если он держится на «мертвой точке» вероятней всего соотношения микро- и макронутриентов и калорий в вашем питании не верное, то есть едите вы много, а полезных веществ получаете мало.

    Ну и конечно, пересчитайте свой суточный калораж по формулам и убедитесь в том, что норма потребления в сутки на данном этапе снижена на 10-15%.

    Третья, пожалуй, самая важная проблема — проблема восприятия себя и своего образа жизни. Как правило люди начинают делать все «с понедельника»: худеют, начинают новую жизнь, меняют старую, но не получая долгожданных результатов за очень короткое время — человек опускает руки.

    Забудьте о проблеме лишнего веса, не прыгайте на весы после каждой съеденной булочки! Примите себя такими, какие вы есть и вы увидите, что результат не заставит себя ждать!

    В случаях, если вы выполняете все эти правила, а так же посчитали свой суточный калораж и уменьшили его на 15-20%, но вес стоит на «мертвой точке» или даже растет — быстрее к врачу-эндокринологу! А к слову, мужчины вообще не могут иметь лишний вес!

     

    Источник: DONTGIVEUP

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Правильное питание — это не трудно!

    Previous article

    Постный морковный кекс за 7 минут

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    10 правил стройности, которые реально работают и не дают поправляться

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Если вы хотя бы раз в жизни пытались избавиться от лишних килограммов и сантиметров на своем теле в домашних ...
    Здоровый Образ Жизни

    Белковая диета — самый простой способ похудеть после 40-ка

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки С возрастом у людей замедляется обмен веществ, поэтому все потребляемые углеводы особенно активно начинают откладываться в боках и ...
    Еда

    Легкие перекусы для веганов и вегетарианцев

    #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Вегетарианство, #Веганство, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Забота о своем теле, организме и фигуре — это не значит отказ от еды. Это правильное понимание ...

    Comments

    Leave a reply