Правильное Питание. Мой эксперимент: реально ли накачаться, тренируясь со своим весом (без железа). Снова замерил охват мышц (через 2 недели)

Правильное Питание. Мой эксперимент: реально ли накачаться, тренируясь со своим весом (без железа). Снова замерил охват мышц (через 2 недели)

Правильное Питание. Мой эксперимент: реально ли накачаться, тренируясь со своим весом (без железа). Снова замерил охват мышц (через 2 недели)

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #тренировки, #фитнес, #спорт

Правильное Питание. Мой эксперимент: реально ли накачаться, тренируясь со своим весом (без железа). Снова замерил охват мышц (через 2 недели)

Тренировки дома

Привет, Читатель моего спортивного блога.

Уже более 2-ух недель я пытаюсь набрать мышечную массу тренировками со своим весом.

Я уверен, что многие не верят в подобный прогресс. Считают, что штанги и гантели – это обязательный инструмент для роста мышц.

Да, огромных объемов без железа не добиться. Но, выглядеть атлетично вполне реально.

Сегодня, хочу поделиться своей актуальной физической формой. Так же, расскажу про изменения в мышечных объемах.

Сделал новые замеры…

КАК ЖЕ СЕЙЧАС Я ВЫГЛЯЖУ?

Упражнения домаУпражнения дома

На данный момент я заметил, что прибавил в массивности спины, хотя это не было моей целью. Упор больше делаю на объем плеч и массу ног.

Кто хочет увидеть фото с начала испытания, оставляю ссылку.

ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

Занимаюсь я каждый день! Комбинирую 2 мышечных группы за 1 тренировку:

  • Спина и бицепс
  • Грудь и трицепс
  • Плечи и ноги

Ем все подряд, не считая калорий. Считаю только количество белка в день (выходит 1.5 гр/кг веса тела).

КАК ЖЕ ИЗМЕНИЛСЯ МОЙ ОХВАТ ГРУДИ И БИЦЕПСА?

Мой эксперимент: реально ли накачаться, тренируясь со своим весом (без железа). Снова замерил охват мышц (через 2 недели)Мой эксперимент: реально ли накачаться, тренируясь со своим весом (без железа). Снова замерил охват мышц (через 2 недели)

Честно сказать я не думал, что будут какие-либо изменения в параметрах за 2 недели тренировок. Но, я ошибался…

  • Охват бицепса – 39 см.

Здесь, без изменений. Ну и руки я почти не тренирую.

  • Охват груди – 109 см.

Прибавил 3 см. Увеличение этого показателя ожидаемо. Все-таки, большие мышцы (груди, спина) растут быстрее, чем малые мышцы (руки).

Думаю, программу тренировок пока не буду менять. Раз есть прогресс, значит все идет в верном направлении.

Друзья, делитесь в комментариях своим охватом бицепса. Интересно узнать, кто самый мощный…

СТАВИМ ЛАЙК??

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий