0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Здравствуйте, уважаемые читатели. Вчера я опять расстроила себя подсчетами, сколько же теоретически времени мне нужно для того, чтобы похудеть. Получилось 26 килограмм за 390 дней. Диета по ускорению метаболизма, на которой я держусь уже четыре дня и содовые ванны дают неплохой эффект и сегодня весы опять уменьшили свои показатели на 400 грамм. А пока процесс, хоть и медленно, но идет, я решила дальше «грызть гранит науки» и изучать все аспекты похудения, правильного питания, и вообще здорового образа жизни.

    В руки мне попалась неплохая книга, в которой развеивают мифы, и легенды здоровой пищи. Сегодня я вам немного ее резюмирую и изложу основные умозаключения, которые пришли ко мне в голову после ее прочтения. На самом деле довольно логично все написано, мне понравилось.

    Итак, всю систему нашего питания, которую нужно соблюдать всю жизнь, чтобы оставаться здоровым и не толстеть, можно разделить на три основные категории:

    1. Категория продуктов, которое есть не надо. Никогда. 2. Можно есть, но осторожно. 3. И, всегда, пожалуйста.

    В первую категорию входят:

    Почти все мучные (из белой муки) изделия, хлебные (печенье, сухарики и т.п.) и крупяные (например, белый рис, манка). Белая мука, а особенно вместе с сахаром ,не содержит ничего полезного для нашего организма в своем составе.

    Колбасные изделия. Наши производители не особо добросовестны и поэтому кроме усилителей вкуса и вредного жира в колбасах ничего полезного нет.

    Молочные изделия. Так же как и с колбасами, многие сырки, недорогие сыры, мороженое содержат в себе мало чего от молока. Они тоже напичканы сахаром, усилителями вкуса и жирами.

    Маргарины, спреды для бутербродов, кулинарный жир, пальмовое масло, потому что это искусственный жир и он вреден для нашего организма.

    Бананы, финики и картофель, потому что в них минимум полезных веществ, максимум быстрых углеводов и сахаров.

    Фастфуд и снэки ( чипсы, жареные соленые орешки, батончики, сухарики, попкорн) тоже содержат нулевую пользу, при этом они добротно сдобрены сахаром и усилителями вкуса.

    Все разновидности колы, лимонада и другие виды сладких газированных напитков, фруктовые соки длительного хранения в пакетах и бутылках. Это просто тонна сахара, растворенная в воде.

    Кетчуп, соевый соус, майонез и другие промышленные соусы, потому что там один жир, сахар и соль.

    набор под названием "никогда не трогать руками" набор под названием «никогда не трогать руками»

    Итак, переходим к более интересной категории. Что можно употреблять в пищу, но не много?

    Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, твердые сорта риса, пшено, вареники с творогом, хлеб из неочищенной муки разных злаков.

    Свежее вареное или тушеное нежирное мясо.

    Молоко, сметана, сливки, натуральный сыр.

    Цельные яйца и изделия из яиц.

    Сухофрукты, сладкие селекционные фрукты, молодой картофель.

    Горький шоколад, домашние ореховые и фруктовые десерты, варенье, мед.

    Подсолнечное масло и сливочное масло.

    Ну а теперь перечислю список продуктов, которые нужно кушать всегда, чтобы оставаться здоровым и стройным.

    Гречневая и овсяная крупы, хлеб из муки грубого помола с цельными злаками.

    Рыба и морепродукты.

    Кисломолочные продукты. Например, натуральный несладкий йогурт, нежирный творог, мягкий маложирный натуральный сыр.

    Бобовые. Например, фасоль, разные виды бобов (маш, нут), соя, горох.

    Орехи и семечки.

    Овощи, ягоды и фрукты, которые не бананы или инжир.

    Натуральные приправы. Например, оливковое масло, свежемолотый перец, сухие пряные травы и т.д.

    Вот вкратце и весь список. На самом деле мне показались эти рекомендации настолько логичными и не навязанными обществом «умных» диетологов, что я решила переосмыслить свои пищевые привычки. А это самое сложное в психологии любого человека – отказ от привычек…

    А Вы хотели бы отказаться от какой-то своей привычки?

    День № 17 – 87 килограмм 600 грамм.

    ЦЕЛЬ – ПОХУДЕТЬ НА 26 КИЛОГРАММ

    Старт марафона описан ТУТ

    Я буду очень благодарна вам, если вы поддержите меня. Ставьте лайки и оставляйте комментарии!

    Давайте худеть вместе и делиться своим опытом друг с другом.

    ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, всем заранее спасибо за поддержку – вы лучшая аудитория.

    Некоторые другие статьи о том, как я худела:

    Сколько калорий нужно «не доесть», чтобы похудеть на один килограмм?

    Самые жуткие в мире способы похудения

    Что такое содовые ванны для похудения? Начинаю эксперимент.

    Уникальная диета для ускорения метаболизма. Минус 14 кг за месяц. Марафон похудения. День №13

    Мясоеды и веганы – это плохо или хорошо? Марафон похудения. День №10

    12 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru ХОЧУ ПОХУДЕТЬ

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Куда сходить в Петербурге: лофт-проект ЭТАЖИ

    Previous article

    Использование фитильного полива для выращивания рассады помидоров

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Правила питания после тренировки

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Спортивноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Кардио Для того, чтобы спортивная тренировка приносила максимальный результат, необходимо правильно соизмерять интенсивность занятий, соблюдать режим питания, ...
    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...

    Comments

    Leave a reply