Правильное Питание. Худеем с умом и без вреда для здоровья

Правильное Питание. Худеем с умом и без вреда для здоровья

Правильное Питание. Худеем с умом и без вреда для здоровья

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #правильноепитание

Каждой девочке, девушке, женщине хочется всегда выглядеть и чувствовать себя замечательно. Но, к сожалению, не всегда и не каждой это удается, если есть лишние ненавистные килограммы.

Наверное, каждая дама, у которой есть лишний вес, знает, что такое диеты. Каких только видов диет не бывает. Короткосрочные, так называемые разгрузочные дни. По типу питания: углеводные, безуглеводные, белковые, дробные и т. д. Питание по часам, питание с подсчетом калорий. Или вообще диеты пропагандирующие полный отказ от пищи на определенный период времени. Звездные диеты не менее популярны среди представительниц слабого пола.

Среди всего многообразия диет и схем питания можно просто затеряться. Скорее всего лучше прислушиваться к тому, что говорят специалисты по питанию – диетологи. Как правило диетологи не выделяют какой-то определенный вид диеты, ведь у каждого человека организм индивидуален, у каждого свои особенности.

Но не стоит отчаиваться, ведь существуют общие правила питания. Так называемая диета «ПП». В основах этой техники питания, с целью сбросить лишний вес, лежит правильное здоровое питание богатое всеми микроэлементами и витаминами.

Отказывать себе в чем-то не придется, есть можно все, но маленькими порциями и медленно и тщательно разжевывая. Приемы пищи нужно разделить, кушать каждые четыре часа, между которыми обязательно должен быть перекус. Последний прием пищи должен приходиться за четыре часа до сна. Поэтому если спать лечь получается не раньше полуночи, к примеру, то и последний прием пищи должен приходиться на восемь часов вечера. Также не стоит забывать и о том, что в основе здорового образа жизни лежит питье достаточного количества чистой воды и физические нагрузки, нельзя забывать об этом, так как это важная составляющая здорового тела и духа. В среднем человек должен выпивать в день от 2 литров воды.

Минимальные физические нагрузки (бег, утренняя зарядка). Прогулки перед сном благоприятно влияют на сон. Человек, желающий похудеть, обязательно должен спать здоровым полноценным сном, продолжительность которого должна составлять не менее 8 часов.

При правильном питании самое главное обратить внимание на то какие продукты нужно употреблять в первую очередь, а какие, во вторую, так сказать продукты «для души». В ежедневный рацион худеющей дамы обязательно должны входить продукты богатые всеми витаминами и микроэлементами. Овощи и фрукты нужно употреблять ежедневно. Рыбу и мясо несколько раз в неделю. Яйца пару раз в неделю обязательно. Крупы и злаковые желательно ежедневно. А так называемые продукты «для души» больше относятся к перекусам, есть можно все, но порции должны быть умеренными. К таким продуктам относятся: шоколад, прочие сладости, орехи и т. д.

Правильное питание – лучший универсальный вариант для любой девочки, девушки, женщины, желающей стать стройной.

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий